زن و راز
دنیای یک زن
فصل گرما است و رنگهای روشن مو و پوستهای برنزه حسابی پرطرفداره.
برای اینکه یه پوست خوش رنگ و یکنواخت و سالم داشته باشید یه چند
تا پیشهاد بهتون میکنم امتحان کنید ...
-
اولین و مهمترین مسئله اینه که کرم ضد آفتاب رو اون هم به مقدارفراوون فراموش نکنید . وگرنه علاوه بر اینکه برنزه میشید چند تا لک خوشگل قهوه ای که به این سادگی هم درمان نمیشه بر روی صورت و بدنتون یادگاری خواهد موند .برای اینکه برنزه خوش رنگ بشید اول روغن برنزه رو روی تموم بدنتون به صورت یکنواخت بمالید . البته به جای روغن برنزه از ترکیب روغن زیتون و قهوه هم میتونید استفاده کنید ولی به دردسرش نمی ارزه .
-
-
بعد از اینکه به تمام صورت و بدنتون کرم زدید حالا یه قشر تقریا ضخیم روی صورت و بازو و کتفتون بمالید . دقت کنید که کرم ضد آفتاب از برنزه شدن شما جلوگیری نمیکنه فقط اشعه مضر خورشید رو خنثی میکنه .
-
-
-
ساعاتی که آفتاب میگیرید یا قبل از ساعت 12 ظهر و یا بعد از ظهر باشه . به نظر من بهترین ساعت که هم آفتاب بگیرید و هم از اون لذت ببرید از ساعت 2 بعد از ظهر به بعده که شدت تابش آفتاب هم کاهش یافته .
-
حتی الاامکان از آفتاب طبیعی استفاده کنید تا سالن های تن و دستگاه سولاریوم.
-
حواسون باشه هر بار که میرید توی آب وقتی میاید بیرون دوباره باید تمام مراحل روغن و کرم ضد آفتاب رو تجدید کنید . خصوصا ضد آفتاب رو فراموش نکنید .
-
هر جقدر بدن خیس باشه و در معرض آفاب قرار بگیره بهتر و سریعتر برنزه میشه .
بنابر این یا تند تند توی آب برید و یا اینکه یک آب فشان که توش چند قالب یخ کوجکانداختید استفاده کنید و مدام این آب رو روی بدنتون بپاشید. تا هم از خنکی آب لذت ببرید و هم پوستتون رو مرطوب نگه دارید.
-
موقع دراز کشیدن زیر آفتاب حواستون باشه یک قسمت بدن نیم ساعت نمونه زیر آفتاب و یک قسمت دیگه فقط چند دقیقه . بهتره برای هر قسمت تایم بگذارید مثلا یک ربع پشت یم ربع شکم وصورت یک ربع پهلوی چپ و یک ربع پهلوی راست . حالا با توجه به وقتتون تقسیم زمان رو تنظیم کنید.
-
-
-
هر چقدر بیشتر کرم بزنید دلیل این نمیشه که بیشتر برنزه میشید .همینقدر که تمام بدن روغن اندود بشه کافی است فقط نگذارید بدنتون خشک بشه به محض اینکه احساس کردید دیگه بدنتون از روغن برق نمیزنه دوباره تنتون رو چرب کنید .
-
برای اینکه یک برنزه طبیعی و خوش رنگ بشید حدودا 4 روز و هر روز 2 ساعت کافیست .
-
حالا با این پوست برنزه لاکهای با طیف نارنجی روشن یا سفید و لباسهای خیلی روشن مثل سفید یا شیری یا زرد به همراه رنگ موی پرتقای یا بلوند پلاتینه از شما یک چهره بسیار جذاب میسازه .
|
برچسبها: سرکه سیب, سردرد, زیبایی مو و بدن, خستگی, افترشیو
این مطلب رو برای دوستان عزیزی که هنوز نمیدونن بالاخره چه نوع عطری برای پوستش مناسبتره ( شیرین یا خنک یا تلخ یا ... ) میذارم تا بلکه از این بلاتکلیفی دربیان 
بوی خوش همیشه روی شخصیت افراد تاثیر مثبت وشیرینی می گذارد و اطرفیان از اینکه در کنار شما هستند احساس خوش آیندی دارند.
اول اینکه هر عطری روی هر بدنی تا حدود زیادی بوی متفاوتی میده . میدونید چرا چون میزان چربی که هر پوست داره روی اون رایحه اثر خاصی میذاره . بنابر این اگه توی خیابون نا مهمونی از عطر یه دوستی خوشت اومد تندی ازش نپرسید اسم عطرش چیه بعدش هم فوری ندوید توی عطر فروشی . البته بدوید توی عطر فروشی ولی حتما اول با حوصله تمام اونو روی پوست خودتون ( اون قسمت که همیشه عطر میزنید تست کنید ) و بعد اقدام به خریدش کنید.
عطرها ترکیبی از انواع روغنهای اسانسی (Essential Oil)، ترکیبات معطر (Aroma Compound)، ثابت کننده (Fixatives) و الکل (Alcohol) هستند.
درجه عطرها
تفاوت محصولاتی که بهعنوان انواع عطر شناخته میشوند تنها در میزان غلظت عصاره روغنی تاثیر بسزایی در میزان غلظت هر عطر دارد. مسلما هر قدر غلظت عصاره روغنی در یک بو بیشتر باشد، ماندگاری آن عطر هم بیشتر خواهد بود.
۱- عصاره عطر (pwedume)
با غلظتی بین ۴۰-۱۵٪ غلیظ ترین، خالصترین و ماندگارترین بوهاست و در عین حال گرانترین نوع عطر است.
۲- ادو پرفیوم (Eau de Perfume)
با غلظتی در حدود ۱۵-۷٪ رایج ترین نوع عطر است که ماندگاری مناسبی دارد و به گرانی عطر هم نیست.
۳- ادو توالت (Eau de Toilette)
در حدود ۶-۱٪ غلظت داشته و بوی ملایمی دارد که ماندگاری زیادی هم ندارد و برای تمدید بوی آن باید چندین بار در طول روز از آن استفاده شود.
4- ادوکلن (Eau de Cologne)
که در واقع همان ادو توالت (Eau de Toilette) است، بویی ملایم دارد و ماندگاریش نیز همان اندازه است( کوتاه وتا حدودی زود گذر).
۵- افتر شیو (After Shave)
که مخصوص آقایان است و درآن کمترین مقدار عصاره روغنی بهکار میرود بههمین دلیل دوام بویش از بقیه کمتر است.
در تمام این محصولات ترکیب آب و الکل به عنوان حلال مواد معطر به کار میرود. گرمای بدن سبب تبخیر حلال شده و عـطر روی پوست باقی میماند و کم کم تبخیر میشود
مراحل تبخیر عطر
۱- رایحه اولیه:
چند ثانیه تا چند دقیقه پس از استعمال عطر به مشام میرسد و به همین دلیل در فروش آن عطر تاثیر بالایی دارد. ترکیبهایی کـه بوی این مرحله را ایجاد میکنند بوی تند داشته و بسیار فرار بوده و به سرعت تبخیر میشوند.
۲- رایحه ثانوی:
حدود ۱۰ دقیقه تا ۱ ساعت بعد از استفاده عطر حس میشود و بدنه اصلی عطر را تشکیل میدهد. این رایحه به عنوان ملایم کننده بوی تند اولیه به کار میرود.
۳- رایحه پایه:
ترکیبات این گروه معمولاً ثابت کننده هستند. این رایحه حداقل پس از ۳۰ دقیقه احساس خواهد شد.
بعد از تمام این تحقیقات نتیجه گیری اخلاقی اینه که :
اولا عطر رو به غیر از روی پوست بدنتون جای دیگه مثل لباس یا روسری نزنید چرا ؟!
چون این عطر رو متناسب با نوع پوست ساختند نه نوع پارچه .
دوما عطر رو با یه فاصله حدود 30 سانتی از بدن نگه دارید و روی اون قسمت اسپری کنید اینطوری رایحه خالص روی پوست مینشینه و اون تندی اولیه تا حدود زیادی گرفته میشه .
سوما حداقل نیم ساعت قبل از اینکه از محل خارج بشید عطرتون رو استفاده کنید چون با توجه به توضیحات داده شده اون رایحه واقعی عطر شما حداقل بعد از نیم ساعت خودش رو نشون میده .
مراکز عطر روی پوست :
معمولا عط را پشت گوشها یا گردن یا زیر بازوها و یا محل خم شدن ساعد و بازو ,مچها و پشت زانوها می زنند .
این نقاطی است که سرخرگ درست در زیر پوست قرار دارد و بوی عطر را به خوبی
منتشر میکند.
فراموش نکنید از عطر هر قدر هم که خوشبو باشد باید به مقدار بسیار کم استفاده شود ,
زیرا در غیر این صورت بوی تند و زننده ای ایجاد میکند . اگر نگران این هستید که در ساعات طولانی بوی عطر شما کاسته میشود از یک شگرد قدیمی استفاده کنید یک تکه پنبه
را آغشته به عطر کنید و آنرا در میان سینه قرار دهید با این روش شما ساعتها خوش بو
خواهید بود.
<
برچسبها: عطر, رایحه, ماندگاری, اسپری, عمرعطر
اگر مایلید بیشتر چشمانی زیبا و نافذ داشته باشید تا چشمانی بزک شده یه چند نکته کوچولو بهتون میگم مطمئنم نتیجه ی خوبی خواهید گرفت .
این که شما برای زیباتر شدن چشماتون هی اونا رو با خط چشم های جورواجور سیاه کنید نه تنها شما رو زیبا نمیکنه بلکه به هنرپیشه های تئاتر که گریم های سنگین روشون میکنن نزدیکتر میشید . خط چشم خیلی هم خوبه ولی قفط برای آرایشهای سنگین شب که حتما همراه با سایه و ریمل یا مژه مصنوعی باشه . برای آرایش روز من پیشنهاد میکنم به جای اون از یک مداد چشم مشکی یا دودی استفاده کنید حالا بهتون میگم چطوری میشه با مداد چشم یه جفت چشم جادویی درست کنید
ابتدا یه سایه خیلی ملایم( که من صورتی خیلی ملایم رو ترجیح میدم ) روی پلک تا زیر ابروبزنید که فقط یه هاله ای از صورتی به پشت پلک بده .
حالا یه مداد نرم رو بردارید و از گوشه داخلی چشم به صورت یه خط خیلی نزدیک به مژه بکشید و همینطور که به سمت گوشه خارجی چشم حرکت می کنید خط رو ضخیم تر کنید .
انتهای گوشه خارجی چشم رو یه دایره کوچولو بکشید .
با یک قلم موی نرم و کوچک و یا یک گوش پاک کن روی خطی رو که کشیدید آروم آروم حرکت بدید تا رد مداد دیگه کادر نداشته باشده یعنی قلم مو رو به سمت بالا بپرونید اینجوری حالت سایه روشن به چشم میدید . اون قسمت از چشم رو که گفتم دایره بکشید رو هم به همین صورت به سمت بالا قلم مو یا گوش پاک کن رو بپرونید . اینجوری شما دارای چشمانی کشیده و مخمور خواهید شد !!
حالا همون ته رنگی که روی قلم مو باقی مونده رو روی قسمت استخوان پلکتو به صورت یه هلال بکشید (انگار دارید ح کوچک میکشید) همون ته رنگ کافیه.
قسمت پلک پایین رو هم به همین صورت یعنی گوشه داخلی چشم رو با مداد نرم مشکی یا دودی خیل نازک و تقریبا لابلای مژه خط بکشید از یک سوم چشم که گذشتید خط رو کلفت تر کنید درست آخر چشمتون توقف کنید بدون اینکه از گوشه چشم خارج بشید و بخواهید دنباله بکشید اینکار خیلی آماتوری و نازیبا است چون دنباله چشم زمانی که دارید با قلم مو خط رو محو و سایه دار میکنید خود به خود ایجاد میشه پس عحله کار شیطونه !!
حالا با قلم مو یا گوش پاک کن آروم آروم روی خط مداد حرکت کنید و قلم رو بپرونید به سمت بیرون چشم تا برسید به آخر چشم . کار هنوز تموم نشده قلم رو کمی پایین تر از جایی که گوشه خارجی چشمتون بسته میشه حرکت بدید و به سمت بیرون قلم رو به حالت جارو کشیدن حرکت بدید .
فراموش نکنید که ما نمیخوایم آرایشمون رو به کسی نشون بدیم ما مایلیم چشمان زیبایمان رو ببینند .
پس سر مخفی قاتل ناپیدا
میخوام این مقاله رو با دقت بخونید اگه اعتقاد دارید که دکترها هر کدوم یه سازی واسه سلامت و تغذیه
میزنن بسیار وقت آن است که این مقاله رو مطالعه کنید .
برای جلو و عقب افتادن خوراکها باید دستورات زیر را به کار بست :
کسی که غذای سخت و دیر هضم میخورد نباید به دنبال آن غذای زود هضم و رقیق بخورد. زیرا این غذای
رقیق دنباله رو ِ پیش از غذای قبلی خود هضم می شود . غذای دیر عضم بالانشین می شود و راه داخل شدن
بر آن بسته میشود و تباه می شود و هرچه با او بیامیود تباه می شود.
نباید وقتی انسان خوراک لغزنده ای می خورد که زود هضم می شود بلافاصله غذای نیرومند سختی را با آن
بخورد. زیرا غذای سخت با آن در معده می لغزد و خوب هضم نمی شود.
نباید غذاهایی مانند ماهی را بعد از ورزش خسته کننده میل کنیم زیرا این غذا تباه می شود.
بدترین خوراک ها آن است که بر معده سنگینی کند و بدترین نوشیدنی ها آن است که بیش از اعتدال باشد و
از معده بالا آید. اگر روزی بیش از اندازه غذا میل شود باید فردا خود را گرسته نگه داشت و در خوابگاهی
معتدل خوابید اگر خوابش نبرد باید زیاد پیاده روی کند نرم راه برود از راه رفتن باز نایستد و پی در پی برود
واستراحت نکند ِ و کمی هم نوشیدنی خالص بخورد.
شخص تندرست باید آنقدر بخورد که احساس سنگینی نکند و شکمش به قرقر نیفتد و از از پایین به بالا نیاید
و دچار کند ذهنی نشود.
شخص فربه اندام نباید وقتی تازه از حمام آمده غذا بخورد بلکه بعد از خروج از حمام و قبل از غذا خواب
سبکی بکند.
نباید در هنگام صرف غذا آب نوشید.زیرا آب بین طعام و جرم معده جدایی می اندازد و آن را خاموش می کند.
بلکه بهتر است آب نخورد تا خوراک به معده وارد شود. علام ورود طعام به معده آن است که قسمت های ای
بالای شکم سبک می شود . نوشیدن آب به شرطی که وسط غذا نباشد و به اندازه ای که برای خوراک مفید
باشد روا است .
کسانی که سرد مزاج هستند بهتر اطت بعد از صرف غذا تشنگی را تحمل کنند و بخوابند ولی تشنه مانده بعد
از غذا و خوابیدن بعد از طعام برای صفرائیان خوب نیست .
کسی که معده اش تهی است چنانچه غذای لطیف بخورد معده را سلامت تگه داشته است و اگر بلافاصله بعد
ازغذای لطیف ِ غذای غلیظ بخورد معده از آن متنفر است و آن را هضم نمیکندو تباه می شود. مگر اینکه
بین این دو غذا فاصله ای داده شود و طعام غلیظ را اندک اندک وارد معده کند در این صورت معده به وسیله
غذای لطیف بند نمی آید .
سالم باشید.
| ||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
رنساژ یعنی چی ؟
سایه انداختن از یک رنگ فانتزی روی موهای تمیز و روشن رو بهش میگن رنگساز یا رنساژ. حالا بیاید
ببینیم یه مو رو چرا و چطور رنساژ کنیم ؟
یه نکته مهم که معمولا خانمها از اون غافل میشن اینه که رنساژ فقط مال مش نیست و رنگ مو هم هر چند
مدت باید رنساژ بشه.
موها وقتی به مواد رنگ و یا مش آغشته میشن در ابتدا خیلی شفاف و زیبا به نظر میرسند ولی بعد از مدتی
اون زیبایی و شفافیت اولیه رو کم کم از دست میدند اون وقته که یه رنساژ دوباره زیبایی رو به موی شما بر
میگردونه .
برای این عمل مجبور نیستید حتما به آرایشگاه مراجعه کنید و هم وقت و هم هزینه صرف کنید . من بهتون
میگم چکار کنید:
از ۱ تا ۱۵ سانت رنگ از تیوپ درآمده یعنی ۴/۱ تیوپ از رنگ مورد نظرتون (بسته به رنگ دلخواه و
زمینه موهاتون داره ) که البته معمولا با رنگهای بلوند از شماره ۸ تا ۱۰ یه رنساژ زیبا در میاد. حالا این
رنگ رو با ۷۵ سی سی اکسیدان ۱ و به همون میزان هم آب ترکیب کنید و خوب به هم بزنید این ترکیب باید
از رنگ معمولی که درست میکنید خیلی رقیق تر باشه . بعد مواد رو روی تمام موها پخش کنید و به ارامی
شانه کنید . حالا اگه برای مش میخواید رنساژ کنید زمان مکث ۱ دقیقه و اگه روی رنگ باشه رمان ۱۵
دقیه کافیه . بعد موها رو آبکشی میکنیم .
اگه زمینه رنگ یا مش شما دودی یا زیتونی یا صورتی و بنفش هر کدوم علاوه بر رنگ خودش پیشنهاد
میکنم کمی واریاسیون همون رنگ رو استفاده کنید . البته خیلی کم حدود ۱ تا ۳ سانت کافیه . فراموش
نکنید واریاسیون اگه روی مو زیاد بمونه رنگ مو تیره میشه .
حالا اومدیم و واریاسیون به هر دلیلی روی مو زیاد موند یا توی مقدارش اشتباه کردید نگران نباشید با
اکسیدان قوی و شامپو روی موها رو ماساژ بدید و بگذارین چند دقیقه به همین حالت بمونه بعد وقتی موهار
روشنتر شد موها رو بشویید . 
اگه باز هم موها وضعش از این هم خرابتر بود و این روش افاقه نکرد در نهایت میتونید از پودر دکلره
مخلوط با اکسیدان و شامپو استفاده کنید و بعد از چند دقیقه موها رو بشویید .
برای اینکه رنساژتون پایدار تر بمونه و به زردی و قرمزی بد رنگ نزنه با هر پایه رنگی که میخواید موها
رو رنساژ کنید به اندازه ته سنجاق قفلی رنگ مشکی اضافه کنید . رنگ مشکی قرمزی و زردی مو ها رو
خنثی میکنه و اون رنگ بلوند بدست اومده خیلی خوشرنگتر خواهد شد .
شاد باشید .
فقط کافي است به آخرين دستاوردهاي متخصصين مرکز ملي هدايت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسي توکيو توجه کنيم!نظر اونا اینه که :
هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد.
غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد.
هنگام غذا بين هرلقمه حداقل 1 دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد.
هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد.
لوازم آرايشي را بيشتر از 5 ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد. سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد.
موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد.مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد.
هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد.هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد.
توجه بيش از حد به وزن، سودمند نيست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد و اشتهاي طبيعي نيز متناسب با آن ميباشد. هرچه قدر دوست داريد بخوريد.
اگر نياز مالي نداريد، لازم نيست روزي 8 ساعت کار کنيد. بهترين تعداد ساعات کاري بين 5 الي 6 ساعت ميباشد.
هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است.
ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد.
توجه بيش از حد به امور سياسي، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات رواني ميگردد.
معجزه جواهر آلات براي خانمها را فراموش نکنيد. حتي اگر صرفا به ديدن آنها باشد.
هيچگاه به پهلو نخوابيد. سعي کنيد در جهت عمود بر محور مغناطيسي زمين بخوابيد.
|
به جاي واليوم، دارچين مصرف كنيد
يك دونات دارچين بخوريد تا با آرامش كامل همه چيز را زيبا ببينيد. دارچين به اصطلاح نوعي واليوم گياهي خوانده ميشود كه داراي اثر آرامكننده و شادكنندهاي است و در مقايسه با داروهاي آرامبخش تاثيرپذيري آن دوچندان است.
|
دارچين همچنين رمز جواني نيز خوانده ميشود، چرا كه مصرف روزانه آن انسان را سلامت و جوان نگاه ميدارد. دارچين براي زياد شدن و بازيافتن نيروي جنسي به كارميرود، كليه را گرم ميكند و ضعف كمر و پاها را از بين ميبرد و كمخوني را درمان ميكند.
دارچين بهترين دارو براي دردهاي عضلاني است و به تازگي در آمريكاي شمالي و كانادا كرمهايي به بازار آمده كه داراي دارچين است و براي رفع درد به كار ميرود.
اثر مهم ديگر دارچين پايين آوردن تب است و حتي امروزه دارچين را به صورت قرص و كپسول درآوردهاند كه به عنوان تببر، به كار ميرود.
شما ميتوانيد به آساني با نوشيدن يك فنجان چاي دارچين تب را به سرعت پايين بياوريد. دارچين رگها را باز ميكند و اثر خوبي در گردش خون دارد.
دارچين خاصيت عجيب ديگري دارد و آن قوي كردن مصونيت بدن در مقابل امراض است و حتي ميتوان گفت كه اثر پنيسيلين و پادزيس (آنتيبيوتيك) را به مقدار زيادي دارا است.
اگر حس كرديد كه ضعيف شده ايد و ممكن است مريض شويد، چاي دارچين را فراموش نكنيد و حتي اگر سرما خورده ايد يا ضعف شديد داريد چاي دارچين بهترين دارو است.
يكي از دانشمندان انگليسي در كتابي كه قرن نهم تاليف كرد ادعا كرده است كه دارچين، معده را تميز و آرام و قوي ميكند.
بنابراين اگر ناراحتي معده داريد حتما از دارچين استفاده كنيد، دارچين با همه خواصي ديگر طعم بسيار خوبي دارد. حتي اگر چاي معمولي مينوشيد آن را با يك قطعه پوستدارچين به هم بزنيد كه طعم آن را بهتر كند.
بيدليل نيست كه در گذشته سلمانيها كه در حقيقت دكترهاي طب قديم بودند به مشتريهاي خود چاي دارچين ميدادند.
گياه دارچين به علت داشتن اسانس و تانن، محرك و قابض است و به عنوان تقويت كننده، اعمال هضم و جريان گردش خون به كار ميرود و از آن براي رفع سوءهاضمه، به ويژه در مواردي كه با نفخ همراه باشد، به عنوان بادشكن استفاده ميشود.
اروپاييها از گذشته هاي خيلي دور در شيريني پزي و آشپزي از دارچين براي طعم دادن به انواع غذاها و شيرينيها و كيكها استفاده ميكرده اند.
دارچين كوبيده نشده خيلي بهتر از دارچين آسياب شده عطر خود را حفظ ميكند. از دارچين براي معطر كردن غذاهاي گوشتي استفاده ميشود.
دارچين يك ادويه خاص است و يكي از اجزاي اصلي كاري هندي است. هنگامي كه آن را به غذا اضافه ميكنيم طعم شيريني به غذا ميدهد كه حتي ميتوان آن را با شكر اشتباه گرفت. ولي در عين حال ضررهاي شكر را ندارد.
زردچوبه و ميخك اي اثر را سه برابر كرده، ولي دارچين حتي اثر بيشتري از ادويههاي ذكر شده را بر انسولين خون دارا است.
بسياري از افراد مبتلا به ديابت گزارش دادهاند كه مصرف يك قاشق چايخوري دارچين روزانه تاثير بسيار مثبتي بر قند خونشان داشته است.
همچنين برخي تحقيقات نشان دهنده تاثير مثبت دارچين در كاهش فشار خون بوده است.
پايگاه اينترنتي رويترز گزارش داد كه در مطالعهاي درباره بيماران ديابتي كه به مدت 40 روز روزانه يك گرم دارچين به رژيم غذايي معمول خود افزودند: ميزان قند خون، كلسترول و چربيهاي خونشان تا 30درصد كاهش يافت و كاهش ميزان كلسترول، قند و چربي خون در بيماران ديابتي تاثير مفيدي در بهبود سلامتي دارد.
وقتي بدن حساسيت خود را نسبت به هورمون انسولين از دست ميدهد، ديابت نوع دوم بروز ميكند. انسولين قند را از خون به سلولهاي بدن منتقل ميكند تا به عنوان انرژي مورد استفاده قرار گيرد. بنابراين وقتي بدن به انسولين پاسخ ندهد مقدار قند يا گلوكز در خون بالا ميرود و منجر به خستگي و تاري ديد ميشود.
افزايش قند خون در دراز مدت ميتواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي، نارسايي كليوي و نابينايي را افزاي دهد.
افزودن مقدار كمي دارچين به چاي، آب پرتقال يا غلات مفيد است. با جوشاندن آب با يك تكه دارچين به راحتي ميتوان چاي دارچيني نيز تهيه كرد.
دارچين همچنين از بروز ديابت نوع دوم در افراد در معرض خطر جلوگيري ميكند. دارچين حاوي برخي مواد است كه مصرف زياد آن ميتواند سمي باشد، بنابراين در مصرف اين ماده غذايي بايد دقت كرد
در اين مطالعه 60 بيمار مبتلا به ديابت نوع دوم روزانه 1، 3 يا 6 گرم دارچين يا معادل آرد گندم (به عنوان دارونما) مصرف كردند. آرد گندم و دارچين به شكل كپسول استفاده ميشد.
ميزان گلوكز، چربي و كلسترول تمام بيماراني كه دارچين مصرف كردند تا 30درصد كاهش يافت، اما هيچ گونه تغييري در كساني كه دارونما دريافت كردند، مشاهده نشد.
همچنين دارچين حاوي تركيباتي است كه عمل انسولين در انتقال گلوكز به سلولها را بهبود ميبخشد. دارچين تقريبا هيچ كالري ندارد، به همين خاطر ديابتيها بدون خطر چاق شدن ميتوانن با افزودن دارچين طعم مطبوعي به غذاي خود بخشند.
هر گرم دارچين كمتر از 3 كالري دارد كه بسيار اندك است.
در اين بيماري بدن نميتواند به طور مناسب هورمون تنظيم كننده قند يعني انسولين را مور استفاده قرار دهد و به اين ترتيب سطح قند خون بالاتر از حد طبيعي ميشود. دكتر جونا هلبوويكز و تيم همراهش با انجام تحقيقات بر 14 داوطلب سالم از لحاظ بيماري ديابت قندخون آنها را قبل و بعد از خوردن يك كاسه پودينگ برنج اندازهگيري كردند، يك بار نيز قند خون آنها پس از خوردن پودينگ حاوي دارچين مورد آزمايش قرار گرفت، كليه تستها دو ساعت پس از خوردن غذا انجام شد، نتايج اين آزمايشها نشان داد وجود دارچين در دسر يا غذا سبب كم شدن سطح قند خون در اين افراد شده است، حال آنكه پس از صرف غذا يا دسر ساده (بدون دارچين) سطح قند خون نسبتا بالاتر بود.
هلبوويكز دليل اين امر را عملكرد دارچين در كمك به كاهش سرعت عبور غذا از معده به روده ميداند، اين تيم با استفاده از اسكن ماوراي صوت دريافتند داوطلبان با استفاده از غذاي دارچيندار تخليه معده آهسته تري دارند، اين تيم با تحقيق بر تعدادي از افراد مبتلا به ديابت نوع دوم از آنها خواستند به مدت 20روز در رژيم غذايي خود از دارچين استفاده كنند، پس از اين مدت مشاهده كردند سطح قند خون و كلسترول به سرعت كاهش يافت. البته تاكنون گزارشي از عملكرد دارچين در بهبود بيماران ب ديابت نوع يك به دست نيامده است، به نظر ميرسد اين ادويه بر نوع يك هيچ تاثيري ندارد.
خطرات استفاده زياد دارچين
افرادي كه آلرژي دارند، نبايد از مصرف دارچين در غذاهاي خود پرهيز كنند، زيرا دارچين موجب تشديد آلرژي نميشود.
بوتاکس دارویی است که برای درمان و ترمیم خطوط اخم و چروک ثبت شده است. و توسط FDA (اداره دارو و غذای آمریکا) به رسمیت شناخته شده است.
این دارو چین و چروک صورت را بدون نیاز به جراحی از بین می برد. چین های افقی پیشانی و خط اخم را از بین می برد و خطوط اصطلاحا ( پاکلاغی ) دور چشم را هم درمان می کند. بو تاکس یک اثر درمانی معجزه آسا دارد.کاربرد دیگر بوتاکس در زیبایی، استفاده از ان برای تغییر حالت چهره و ابرو است. با انتخاب اینکه در چه موضعی بوتاکس را تزریق کنیم می توانیم کاری کنیم که انتهای ابروها بالا کشیده شود و حالت خشن و شیطانی ایجاد شود یا بازهم با تغییر موضع می توان تمام ابرو را بالا برد و حالت بسیار زیبا و لطیف به ابرو و چهره داد.یک کاربرد دیگر بوتاکس استفاده از آن برای از بین بردن تعریق زیاد است. که با تزریق در نواحی با تعریق زیاد نظیر زیربغل می توان تعریق آن ناحیه را برای ماهها بلوک کرد.
- داروی بوتاکس چیست؟
بوتاکس یک پروتئین خالص شده و به دست آمده از نوعی میکروب بنام کلستریدیوم بوتولینوم است که برای کاهش و ازبین بردن موقت خطوط اخم و خطوط چهره تجویز می شود.
در طی درمان مقادیر بسیار اندکی از دارو داخل ماهیچه های مسئول چین و چروک تزریق می شود. درمان معمولا حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. نتایج درمانی معمولا سریع ظاهر می شود.
- مکانیسم عمل بوتاکس و طول مدت اثر آن.
بوتاکس که وارد ماهیچه می شود با فلج کردن ماهیچه باعث شل شدن آن می شود و در نتیجه چین و چروک روی پوست ماهیچه از بین می رود. بوتاکس فقط روی نواحی خاص تزریق می شود و عضلاتی که باعث حفظ حالت کمانی ابروها هستند دست نخورده باقی می مانند و در نتیجه باعث ظاهری زیبا می شود.
بعد از تزریق، ۲-۳ روز طول می کشد که تغییرات معجزه آسا دیده شود و بعد از ۷ روز حداکثر تغییرات را شاهد خواهیم بود.
اثر درمان معمولا ۶ تا ۹ ماه باقی می ماند و با مرور زمان اثر دارو کم شده و چین ها کم کم بر می گردند. بعد از ۲-۳ سال درمان ( که در فاصله های چند ماه از هم صورت می گیرد ) دیگر نیاز به بوتاکس کم خواهد شد و می توان فواصل تزریق را هر ۱ تا ۲ سال کرد.
بوتاکس با مکانیسم بلوک میانجی عصبی که باعث تحریک عضله می شود و انقباض عضلانی ایجاد می کند عمل می کند
- آیا استفاده از بوتاکس بی خطر است ؟
بله بوتاکس یک روش ایمن است که در زنان و مردان می تواند به کار رود.
تزریق بوتاکس برای زیبایی حداکثر ۱۰ دقیقه طول می کشد و یک روش غیر جراحی است. چند تزریق خیلی کوچک صورت می گیرد و در طی چند روز شاهد از بین رفتن و بهبود چینهای متوسط تا شدید خواهیم بود. بعد از تزریق هیچ نیازی به استراحت و… وجود ندارد تا حدی که می توانید این عمل را حین غذا خوردن پشت میز غذا هم انجام دهید.
ناراحتی ناشی از تزریق معمولا خفیف و کوتاه است. هیچ بی حسی لازم نیست . البته قبل از تزریق ممکن است پزشک ناحیه تزریق را با کرم بی حس کننده یا یخ کمی بی حس کند. حسی که اغلب بیماران حین تزریق توصیف می کنند چیزی شبیه حالت سوزن سوزن شدن است.
در طی چند روز اثر درمانی آشکار می شود و حداکثر تا ۱ ماه اثر درمانی به اوج خود می رسد. اغلب زنان ومردانی که آمارشان وجود دارد حداکثر اثر درمانی را در ۱ ماه ذکر کرده اند.
علائم قابل رویت پیری در طی زمان بعلت اشعه خورشید ، وراثت و روش زندگی ایجاد می
گردد و یکی از علائم زودرس آن ایجاد چین و چروک و کاهش حجم پوست می باشد با تزریق
فیلرها بصورت غیر جراحی می توان کاهش حجم را جبران کرده و این خطوط را ازبین برد .
اگر شما تمایل دارید که ظاهر شما جوانتر گردد و خطوط چین و چروک ها از بین رود این
تزریقات برای شما مناسب می باشد .
- ضخیم کردن لبها
- بهبود طرح صورت
- کم کردن خطوط و چین و چروک های پوست
- بهتر کردن ظاهر اسکارهای _ زخم های ) فرورفته
فیلرها نمی توانند :
آیا تزیرق فیلر برای من مناسب است ؟
فیلرها برای شما مناسب است اگر
- شما از لحاظ فیزیکی سالم باشید
- سیگار نمی کشید
- انتظار بهبودی داشته ولی واقع گرا هستید و اهداف واقع گرایانه در مورد ظاهر خود دارید .
در جلسه مشاوره منظر مسائل زیر باشید
موفقیت و بی خطر بودن افزایش حجم بافت نرم منوط به مناسب بودن شما برای انجام آن می
انواع مختلف فیلرها
کلاژن : یک پروتئین طبیعی بدن می باشد که انواع قابل تزریق آن از لایه درم پوست انسان تهیه
هیالورونیک اسید : یک ماده طبیعی بدن می باشد برای برجسته کردن لب و پرکردن چین و
هیدروکسیل آپاتایت : یک ماده طبیعی معمولی بدن می باشد که بیشتر در استخوان ها دیده می
چربی انسانی : از بدن خود فرد گرفته شده و دوباره به خود فرد تزریق می گردد و بــرای
نکاتی در مورد فیلرها
اداره نظارت بر غذا و داروی امریکا FDA فیلرها را مانند داروها بررسی می کند و بعضی
مراحل عمل
چه مراحلی برای افزایش حجم بافت نرم از طریق تزریق فیلرها اتفاق می افتد ؟
مرحله اول
جراح پلاستیک به دقت ظاهر و کیفیت پوست شما را بررسی می کند و مناطق از صورت که
مرحله دوم
مرحله سوم
محل تزریق با محلول ضد میکروبی تمیز می گردد و از یخ و مواد بیحسی برای راحتی شما استفاده می گردد . بعضی فیلرها حاوی ماده بیحسی بوده و در بعضی موارد نیاز به بیحسی موضعی می باشد .
مرحله چهارم
تزریق در هر محل چند لحظه طول کشیده و کل مراحل چند دقیقه طول می کشد
مرحله پنجم
در مناطق تزریق علامت گذاری ها پاک شده و از یخ جهت رفع ناراحتی موضعی استفاده می گردد . تا جائی که فشار در مناطق تزریق شده ایجاد نگردد . می توانید بلافاصله آرایش کنید .
برای برجسته سازی لب نیاز به چندین تزریق برای توزیع فیلر در مناطق مختلف لب برای
بهبودی بلافاصله بعد تزریق مشخص می گردد . هرچند که مختصری التهاب ، کبودی گذرا ایجاد
نکات مهم در مورد ایمنی و عوارض مربوط به فیلرها
- فیلرهائی که از منابع غیرانسانی تهیه می گردند باید روی فرد تست شود ( از لحاظ وجود آلرژی یا همان حساسیت )
- عفونت در محل تزریق
- فیلرهائی که محلول خالص نمی باشند حاوی ذراتی هستند که به مرور زمان با حرکات صورت و افزایش سن تجمع پیدا کرده و در نهایت بصورت یک توده در می آیند و ممکن است جهت خارج سازی نیاز به جراحی شود .
- جوش زدن پوست
- ایجاد آنتی بادی باعث شود که در مراحل بعد فیلر زودتر جذب گردد
- عدم قرینه سازی
- خونریزی ، تورم ، کبودی
- جابجائی فیلر از محل اصلی و فلج موقت عضلات ناحیه خاص در صورت
- تخریب پوست
- داروهای پوستی ، خارش ، التهاب
- قرمزی پوست
- حساسیت پوست
- ترمیم کمتر و یا بیشتر از حد انتظار چین و چروک ها
حتما هرگونه سوالی را از جراح پلاستیک خود بپرسید ، طبیعی است که شما مختصری
دوره نقاهت
نتایج تزریق فیلرها بلافاصله ظاهر می گردد . بلافاصله بعد تزریق ممکن است
- مختصری التهاب یا کبودی وجود داشته باشد
- قرمزی و بیحسی موقت
- احساس کنید بیش از حد نیاز ، تزریق شده است
کلیه مسائل فوق طی چند ساعت تا چند روز ازبین خواهد رفت و با گذاشتن یخ این بهبودی
نتایج و ظاهر شما
نتایج دائمی نمی باشد حتی اگر فیلر از انواع دائمی یا غیرقابل جذب باشد . از طرفی افزایش سن
اگر دوست دارید که موهاتون را فر و حلقه ای کنید به شما توصیه میکنم که از اتوهای مو استفاده کنید اما آیا میدونید از چه مدل اتویی ؟
برای این که موهاتون حالت حلقه ای پیدا کنه از اتویی استفاده کنید که دارای سطح صاف و سرامیکی باشد . اگر بخواید این حالت فر و حلقه ای بودن دوام بیشتری داشته باشد ، از حالت دهنده (مثل واکس مو یا ژل ) استفاده کنید تا موهاتون حالتش را تا مدت بیشتری حفظ کند.
یادتون باشه که اگه قبل از اینکه اتو رو شروع کنید کمی واکس مو و یا هر حالت دهنده دیگه ای به موهاتون بزنید یه نوع محافظ برای موهاتون ایجاد کردید و این کمک میتونه موهاتون کمتر صدمه میبینه .
.
در مورد استفاده از اتوهای مو باید احتیاط کنید چون بعضی از خانمهای برای این که حالت فر یا بر عکس حالت صاف و لخت بودن موهاشون حفظ شود درجه ی حرارت اتو رو خیلی بالا میبرند ، شاید این کار باعث بشه که موهای شما در آن روز حالت خود را از دست نده ولی فراموش نکنید به مرور زمان و با استفادههای مکرر باعث سوختن موهای شما میشه بعد از مدتی میبینید رنگ موهاتون کدر و مرده شده و نوکش پر از موخوره است علتش همین استفاده از حرارت های بالای اتو ست و سوختگیهای با اتو بسیار بد و خطرناک هستند ، چون موهای قسمتی که سوختهاند ، ممکنه دیگه هرگز رشد نکنند و یا این که شما باید اونقدر ویتامینهای موثر و قوی را مصرف کنید تا شاید کمی موهاتون به حالت اول برگرده اونم شاید...
دوستانی که دارای موهای نازک هستند به هیچ وجه از حرارت بالا و حتی متوسط هم نباید استفاده کنند چون موی بسیار حساسی دارند . کمی فرم دادن به موهاشون بیشتر وقت میگیره ولی در عوض سالم میمونه . قبل از شروع هم کمی ژل روی مو بمالید.
اون دسته از دوستانی که موی نرمال دارند بهتره همیشه از حرارت متوسط اتو استفاده کنند البته فراموش نکنید که قبل از شروع به کار کمی از واکس مو (اون نوعی که چرب نیست ) رو روی مو بمالید.
عزیزانی که موی خشک و ضخیم دارند میتونن از حرارت قوی اتو هم استفاده کنند ولی بسیار با احتیاط و حواستون باشه که مکث اتو روی مو نباید زیاد باشه . قبل از شروع کمی واکس مو ( بهتره از نوع چربش باشه ) روی موها بزنید.
در تمام موارد این نکات رو که میگم مد نظر قرار بدید.
۱- موها باید کاملا خشک باشه
۲- از اتویی استفاده کنید که خودش به صورت اتومات به موقع کم و زیاد بشه . البته تمام اتوهای استاندارد این خاصیت رو دارند .
۳- اتو رو باید به صورت آهسته و بعد از یک شونه دندونه ریز که ابتدا اون رو روی مو حرکت میدید که گره های مو رو باز و مو رو در حالت صاف قرار بده حرکت حرکت بدید .
۴- هرگز اتو رو چنان به ریشه نزدیک نکنید که فغانتون در بیاد 
چون اینکار علاوه بر سوزاندن پوست سر ممکنه آسیب دائمی به ریشه مو هم بزنه.
۵- بعد از تموم شدن کارتون دستتون رو به کمی سرم کریستال یا واکس آغشته کنید و به آهستگی روی موهاتون بکشید . این کار هم حالت موها رو تثبیت میکنه و هم درخشندگی و زیبایی خاصل به مو میده .
میشه دلایل متفاوتی براش ذکر کرد ولی مهمترین اونا خلاصه میشه توی :
۱) در بسیاری از موارد دلایل ریزش مو در خانمها همان دلایل ریزش مو در اقایونه و می تونه در درجه اول علت هورمونی داشته باشه .
۲) دومین علت عمده ریزش مو در خانمها میتونه نتیجه آشفتگی های روانی و ضربات روحی باشه. (همونطور که گفتم این عامل سیکل رشد طبیعی مو رو مختل میکنه).
۳) سومین علت رایج ریزش مو در زنان همراه با ریزش موی تکه ای در جلوی سره که میتونه در تمام بدن گسترش پیدا کنه . تصور میشه که علت این ناراحتی نقص در سیستم ایمنی باشه. اما همچنان عوامل ناشناخته ای هم وجود داره که در بیشتر موارد پس ازطی یک دوره زمانی این مشکل برطرف شده وموها مجددا رشد میکنند .
رژیم عذائی افزایش دهنده موی سر:
امتحانش کنید مطمئنم نتیجه میده 
صبحانه :
انتخاب اول: غلات به همراه سرشیر و شاه توت و آب پرتقال
انتخاب دوم : غلات به همراه شیر سویای کم چرب و توت فرنگی و آب گریپ فروت
انتخاب سوم : سبوس غلات با سرشیر و مخلوط توتها و آب پرتقال
( توجه میکنید که در تمام این آپشنا غلات ثابت بود )
ناهار:
انتخاب اول : ساندویچ بوقلمون با نان و سالاد که شامل کاهو،گوجه فرنگی ،فلفل دلمه سبزو قرمز میشه و شیر سویا
انتخاب دوم : سو پ نخود ،نان گندم سیاه ، کلم بروکلی و هویج ، شلیل و سرشیر
انتخاب سوم : پیتزای سبزیجات ، سالاد، کلم بروکلی ، فلفل های سبز و قرمز ، ماهی تن ، کیوی ، سرشیر
شام :
انتخاب اول : سیب زمینی شیرین له شده ، لوبیای سبز بخارپز شده ، مخلوط توتها به همراه عسل ، شیر سویای کم چرب
انتخاب دوم : برنج قهوه ای ، مخلوط پرتقال و گریپ فروت ، شیر سویای کم چرب
انتخاب سوم : کلم دکمه ای ، سالاد با چاشنی مرکبات ، سیب زمین پخته شده با خامه کم چرب ترش ، نان کره ای ترد ، شیر سویای کم چرب ، گوشت بدون استخوان گردن گوسفند
خوراک مختصر : این غذا سطح انرژی شما رو هنگامی که موهای شما نیاز به وعده غذایی و کسب انرزی دارید بالا میبره . حتما روزانه در یک وعده غذایی مختصر خود از خشکبار و در وعده دیگر از سویا استفاده کنید
در مجموع پیشنهاد من به دوستان عزیزم اینه که تا میتونید غلات و سبزیجات رو در سبد غذایی روزانه تون بگنجونید و باز تا میتونید از مصرف انواع چربیها و شیرینیها تا اونجا که ممکنه اجتناب کنید . منظورم این نیست که مصرف نکنید ولی حتی الامکان به حد اقل برسونید.
کبودی زیر چشم ممکنه در اثر بسیاری عوامل از جمله بی خوابی یا خستگی باشه.
کارشناسان گیاه درمانی معتقدند که سیب زمینی خام رنده شده کبودی زیر چشم را برطرف میکنه و بابونه نیز در این زمینه میتونه کارساز باشد. . اگر مقداری از آن را دم کنید و یا آن را زیر چشم کمپرس کنید اونوقت واقعیت قضیه آشکار میشه!!
-هر صبح پس از بیدار شدن صورتتان را با آب سرد وخنک بشویید چون بر اثر سردی آب رگهای خونی زیر چشمان منقبض شده وپس از چند دقیقه به حالت اولیه می گردند که تکرار این عمل هر روز به خون رسانی به اطراف چشم کمک خواهد کرد.
-هر شب هنگام خواب پس از آنکه به زیر چشم مقدار کمی روغن نارگیل یا بادام زدید به آرامی بوسیله ی نوک انگشتان از زیر چشمان تا روی گونه ها را ضربه زده وبه نوعی ماساژ دهید.
-هفته ای 2 الی 3 بار از چای کیسه ای نیم گرم استفاده کنید به طوری که دو عدد چای کیسه ای نیم گرم را کاملا فشرده وآنها را به حالت خوابیده ودر آرامش بر روی چشمان گذاشته وپس از ده دقیقه بردارید وبا آب سرد یشویید .
-کاهش مصرف سیگار در مورد افراد سیگاری کبودی دور چشم را برطرف خواهد کردو نیز کاهش مصرف نمک در غذا نیز به بهبود این امر کمک خواهد کرد.
خوردنیهای مفید !!
-مصرف سبزیجات به خصوص اسفناج وجعفری وکاهو، همینطور انواع میوه ها به خصوص انار وموز و نوشیدن آب کافی (حد اقل 8 لیوان در روز) بسیار در برطرف کردن کبودی دور چشم موثر است.
- خوردن پسته،بادام، فندق و گردو به همراه صبحانه و یا در طول روز در رفع کبودی دور چشم کمک خواهد کرد.
پف زیر چشم
برای رفع پف زیر چشم , از انجیر تازه استفاده کنید . افزون براین ، نوشیدن آب به مقدار فراوان می تواند در رفع این مشکل موثر باشه ولی از همه بهتر میدونید چیه !؟ چای سبز !!! دم کرده کیسه چای سبز رو روی اون مناطق بگذارید فوق العاده تاثیرگذاره . به غیر از گیاه درمانی سعی کنید از بالش کمی بلند تر از حد عادی استفاده کنید .
بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که در چنین مواردی بیش از 8 لیوان آب در روز مصرف شود. درسته که در این صورت بدن مقداری پتاسیم از دست می ده ، اما با خوردن پرتقال و دیگر سبزیها و میوه ها که کم و بیش پتاسیم دارند ، کمبود اون جبران می شه .
ورزش چشم
بهترین تمرین برای چشم ، تمرین گربه است ! این تمرین و همیشه میشه انجام داد ولی زمان موثر ترش صبح زوده .
روی شکم بخوابید و سر را به پهلو قرار دید ، دستهاتون رو در پهلوها بگذارید و سپس به آرامی (درست مثل گربه ) چشماتونو باز کنیدو به طور دورانی حرکت بدید تا به سقف برسید . بعد سر رو به پهلوی دیگه برگردونید و همین کار رو تکرار کنید .
یه تمرین دیگه : ابتداچشمها رو به سقف بدوزید و بعد بدون اینکه سرتون رو تکون بدید به زمین نگاه کنید . ده بار انجامش بدید بعد با چشمهاتون به سمت راست اتاق خیره بشید و سپس به سمت چپ .این رو هم ده بار انجامش بدید حای همین حرکت چپ و راست رو و به صورت متناوب و پشت سر هم انجام بدید " چپ راست چپ راست تا بشه 5 بار .
با انجام این تمرینها ا پلک خیلی دیرتر دچار افتادگی میشه و زیر چشمهاتون هم حالا حالا ها کیست جمع نمیشه . حتی اگر دچار افتادگی پلک و یا کیست زیر چشم شدید باز هم دیر نیست و با این تمرین ها شما زیباتر خواهید بود.
چند روزیست یکی از عزیزترین دوستانم به ایزد پیوسته و من هنوز در بهت از دست دادن ندای عزیزم هستم .
ندا وجودش آرامش و صمیمت بود . هرگز دراین چندین و چند ساله که رفیق هم بودیم نه عصبانی و نه دلخورم کرد . دست و دلم به هیچ کاری نمیرود و هنوز در بهت و حیرتم... عجبا حکمت خدا در چه بود که مهرداد شوهر عزیزش را تنها رها کند , کیمیا دختر ١٠ ساله زیبایش را از وجودش محروم کند .
نمیفهمم... نمیفهمم کاش زودتر از اینها با خدا معامله ای میکردم از عمرم به او ببخشم شاید خدا محض شوخی هم شده میپذیرفت .
این بهای سنگینی بود که ندای پرانرژی و زیبا و جوان , ناخواسته در قبال داشتن فرزند یکی یکدانه اش پرداخت .
بیماری لوپوس که پس از زایمان گریبانش را گرفت . ده سال تمام رهایش نکرد و او با آن مبارزه میکرد و تن به رفتن نمیدا دهرچند که درخلوت میهراسید . حال که دشمن پیروز شد میدانم که تمام روحش دلواپس کیمیایش است و مهرداد که عشقش را درمیان آغوش او جا گذاشت و رفت ...رفت که رفت ....
روحش آزاد و شاد
میدونید که هزینه کراتینه کردن مو در سالن های زیبایی کمی سنگینه بنابراین من توی این مطلب طریقه صحیح کراتینه کردن رو به شما دوستان عزیزم آموزش میدم تا خودتون بتونید با صرف هزینه حدود یک ششم آرایشگاه از عهده اش بر بیاین .
خیلی ساده است و هیج نیازی به تخصص خاصی نداره و فقط کافی است بلد باشید برس رنگ مو رودستتون بگیرد !!! که اون هم فکر نمیکنم خانمی که به فکر کراتینه کردن موهاش باشه بلد نباشده یه برس رنگ دستش بگیره .
کراتین رو مبتونید از فروشگاههایی که لوازم آرایشگاهی دارند تهیه کنید.
در ابتدا لازمه بگم که برای هر اندازه مو چقدر کراتین لازم دارید.
برای موهای کوتاه تا روی گردن ۵٠ میل
برای موهای تا روی شانه ٧٠ میل
برای موهای زیر شانه ١٠٠ میل
برای موهای بلند ١٢۵ میل
ابتدا موها رو با یک شامپوی ضعیف مثل شامپو بچه بشویید و با حرارت ملایم یاسرد سشوار خشک کنید .
موها رو دسته بندی کنید و از پشت گردن شروع کنید
دقت کنید کراتین رو باید به مقدار خیلی خیلی کم روی نوک برس بگذارید و به روی مو بمالید اونوقت برس رنگ رو روی اون دسته از مو که روش کراتین مالیدید خوب حرکت بدید که مواد به همه دسته برسه . بعد برید سراغ دسته بعدی فراموش نفرمایید که گفتم کراتین رو نباید مثل رنگ مو به مقدار زیاد روی مو بمالید فقط اون قدر که مو باکراتین مرطوب بشه .
به همین ترتیب ادامه بدید تا برسید به قسمت جلوی مو برای اینکه گاز کراتین چشماتون رو اذیت نکنه هر تکه از مو را که آغشته کردید به سمت عقب هدایتش کنید تا روی چشمها نیفته .
وقتی تمام مو رو به کراتین آغشته شد اونوقت شروع کنید به آهستگی موها را شانه کنید تا مواد به طور یکنواخت به تمام مو برسه .
حالا موها روبا یک کلاه رنگ بپوشانید و بگذارید با حرارت سرتون گرم بشه ومواد خوب به درون موهاتون نفوذ کنه . بگذارید مدت ٢ تا ٣ ساعت به همین صورت بمونه . در طی این مدت یک بار کلاه رو بردارید و موها رو دوباره با شانه دندانه درشت شانه کنید و دوباره کلاه رو سرتون بگذارید.
بعد از طی شدن زمان لازم موها رو بدون اینکه بشویید (توجه کنید موها رو نشویید) دوباره موها رو قسمت بندی کنید و یه سشوار حسابی بکشید . ( درست مثل وقتی که میخواید برید مهمونی ) . بعد از سشوار دوباره موها رو دسته بندی کنید و با یه اتوی موی داغ شروع کنید با دقت موها رو اتو بکشید تا کراتین حسابی به درون پولک های مو بره .
کار تموم شد.
فراموش نکنید تا سه روز نباید حموم کنید حتی حمومی که موها رو خیس نکنید هم جایز نیست به هیچ وجه بخار حموم نباید به مو بخوره . بعد از سه روی موها رو بشویید و از داشتن موهای زیبا براق و سالم و ابریشمی لذت ببرید.
راستی یادم رفت بگم کراتین موها رو صاف هم میکنه و به نظر من بهترین و سالم ترین روش برای صاف کردن موهای مجعده .
حالا می بینید که ممکنه کمی زمانش طولانی باشده ولی زحمت نداره .
شايد تصور اينکه ماشين لباسشويي باعث بروز بيماريهاي آلرژيک يا پوستي بشود، برايتان دشوار باشد. اما حقيقت اين است که برخي ميکروبها و قارچهايي که در اثر استفاده نادرست از ماشين لباسشويي، درون آن توليد و تکثير ميشوند، قادرند سلامت ما را به خطر بيندازند. اين مطلب، نگاهي مياندازد به خطاهاي هشتگانه استفاده از ماشين لباسشويي که ممکن است هرکدام از ما مرتکب شويم و سلامتمان را به دست خودمان تهديد کنيم....
خطاي اول:
شستن لباس زير با ماشين لباسشويي به گفته دکتر چارلز جبرا، استاد ميکروبيولوژي دانشگاه آريزونا، لباسهاي زير يکي از اصليترين منابع انتشار ميکروب در فضاهاي بسته و مرطوب هستند. به همين دليل بهتر است که هنگام شستشو با ساير لباسها، درون يک محفظه قرار نگيرند. از طرف ديگر، ممکن است آلودگي بيش از حد البسه ديگر به لباس زير افراد سرايت کند و موجب تحريک پوستي يا حتي عفونت دستگاه تناسلي در آنها شود. به عقيده دکتر جبرا، لباسهاي زير بايد با آب کاملا داغ و مواد شوينده شسته و براي خشک شدن زير نور مستقيم آفتاب قرار گيرند. او همچنين براي پيشگيري از ماندگاري ميکروبها در ماشينلباسشويي توصيه کرد که پس از هر سه يا چهار بار استفاده، يک دور آن را به صورت خالي از لباس و ريختن مواد ضدعفونيکننده، روشن کنيد.
خطاي دوم:
شستن ملحفهها با آب ولرمخيليها براي حفظ رنگ و رو يا ديرتر کهنه شدن روتختي، روبالشي و ملحفهها، آنها را با دور کند ماشين لباسشويي و آب ولرم ميشويند؛ در حالي که رابرت ويتز، ميکروبيولوژيست، اين کار را تنها يک آبتني لذتبخش براي اينگونه کالاها ميداند و ميگويد: «يکي از بهترين مناطق براي حفظ گرد و غبار و ايجاد آلرژي، روتختيها و روبالشيها هستند، بنابراين همه افراد بايد حداقل هر دو هفته يک بار کليه لوازم خوابشان را با آب کاملا داغ و با دور تند ماشين لباسشويي بشويند و براي جلوگيري از آلرژيزا شدن، آنها را درون خانه و به دور از گرد و غبار محيط بيرون از منزل خشک کنند.»
خطاي سوم:
حبس هوا در ماشين لباسشوييکپکها به ندرت در محيطهاي خشک توليد ميشوند اما مناطق مرطوب، جولانگاه توليد و تکثير انواع کپکها هستند. تماس کپک با لباسها باعث بروز احتقان، خارش چشمها و خسخس سينه در افراد ميشود. اين علايم وقتي به صورت شديدتر و گستردهتر در فرد ظهور ميکند که او به آسم يا آلرژي هم مبتلا باشد. بنابراين براي جلوگيري از توليد و تکثير کپک در ماشين لباسشوييتان، پس از هر بار شستشوي لباسها، درب آن را کاملا باز بگذاريد تا هوا و بخار دروناش کاملا خارج شود و محيط خشکي درون ماشين به وجود بيايد. رابرت ويتز، خشک کردن لاستيک دور در و حتي محفظه دروني ماشين به وسيله يک دستمال خشک را هم براي جلوگيري از حمله کپکها موثر ميداند. او حتي پا را از اين حد فراتر گذاشته و ميگويد: «براي اطمينان از نسلکشي کپکها بايد پس از هر بار استفاده، ماشين لباسشوييتان را با باد سرد سشوار خشک کنيد!»
خطاي چهارم:
گذاشتن ماشين لباسشويي در يک فضاي کوچککم نيستند افرادي که ماشين لباسشويي را درون رختکن حمام، انباري يا حياط خلوت سقفدار قرار ميدهند و نميدانند که با اين کار چه خيانتي به خود و اعضاي خانوادهشان ميکنند! ماشين لباسشويي بايد در يک محيط باز مثل آشپزخانه قرار گيرد تا بتوان بعد از اتمام کار، قدري پنجره را باز گذاشت تا هوا و بخار متصاعد شده از آن، محيط مناسبي براي رشد قارچها و کپکها به وجود نياورد. قرار دادن ماشين لباسشويي در مکاني مثل حمام، باعث تکثير قارچها و کپکها و سرايت آنها به لباسهاي داخل حمام، پرده حمام و لوازمي مثل ليف ميشود و عاقبت اين سرايت چيزي نيست جز ابتلا به آلرژي و بيماريهاي پوستي! بنابراين سعي کنيد که ماشين لباسشوييتان را در محيطهاي باز نگهداري کنيد و اگر هم قادر به اين کار نيستيد، حداقل تا ساعاتي پس از اتمام کار شستشو، در حمام، انباري يا خياط خلوتتان را باز بگذاريد.
خطاي پنجم:
استفاده از شويندههاي نامناسب
بعضيها به خاطر اينکه پوست دستشان نسبت به بعضي شويندهها حساس است، ترجيح ميدهند لباسهايشان را درون ماشين لباسشويي بريزند و اينطوري از هر نوع شويندهاي که دوست داشتند استفاده کنند اما پژوهشگران دانشگاه واشنگتن ميگويند اگر پوست دست شما نسبت به ماده شوينده خاصي حساسيت دارد، به هيچوجه نبايد از آن ماده درون ماشين لباسشوييتان استفاده کنيد زيرا با اين کار حساسيت پوستي را به کل بدنتان منتقل خواهيد کرد. آنها همچنين استفاده از شويندهها و نرمکنندههاي معطر را براي شستن لباس کودکان، نوزادان و افراد مبتلا به آسم و آلرژي مناسب نميدانند. به علاوه، پژوهشگران معتقدند که بهتر است لباس نوزادان هم مانند لباسهاي زير، با دست و با مواد شوينده ملايم شسته شوند.
خطاي ششم:
رها کردن لباسهاي شسته شده براي مدتي طولانييکي ديگر از خطاهاي نسبتا رايج و بيماريزا در مورد ماشين لباسشويي، رها کردن لباسهاي شستهشده به مدت طولاني درون آن است. در حالي که به عقيده دکتر جبرا، باقي ماندن لباسهاي خيس درون ماشين لباسشويي، بيشتر از 30 دقيقه يعني توليد کپک و باکتريهاي آلرژيزا. بنابراين به توصيه وي، تنها زماني ماشين لباسشوييتان را روشن کنيد که مطمئن باشيد در خانه هستيد و ميتوانيد پس از پايان شستشو، بلافاصله لباسها را از درون آن خارج کرده و پهن کنيد.
خطاي هفتم:
پرکردن ماشين با لباسهاي کثيف از چند روز قبلاين خطا از آن دست اشتباههايي است که اکثر خانمها آن را مرتکب ميشوند. خانمها معمولا براي جلوي چشم نبودن لباسهاي کثيف، آنها را درون ماشين لباسشويي ميريزند تا زماني که ماشين کاملا پر از لباس شد، آن را روشن کنند. غافل از اينکه عرق، رطوبت و آلودگي لباسها ميتوانند زمينهساز توليد انواع ميکروبها و رخنه کردن آنها درون لباسها شوند. ميکروبهايي که در محفظههاي ريز لباسها رخنه ميکنند تا در فرصت مناسب شروع به فعاليتهايي کنند که موجب ناراحتيهاي پوستي در ما ميشود.
خطاي هشتم:
شستن کفش و لباسهاي گلي با ماشين لباسشويي
اگر خسته و کوفته از مسافرت يا کوهنوردي برگشتهايد و حال و حوصله شستن کفش و لباس گليتان را نداريد، بهتر است به جاي پرتاب کردن آنها درون ماشين لباسشويي، گوشه حياط يا حمام قرارشان دهيد تا خوب خستگيتان در برود. ميکروب و آلودگيهاي پنهان شده در گل و لاي ممکن است تا مدتها درون ماشينلباسشويي باقي بماند و به ساير لباسهايتان هم نفوذ کند، بنابراين بهتر است لباسهايي که گل و کثيفي از سر و کولشان بالا ميرود را با دست بشوييد.
خانومای گل و گلابی تا حال فکر کرده بودید ریمل چقدر میتونه توی گیرایی چشمها و در نتیجه چهره مون تاثیر گذار باشه ؟!
اول یکی دو نکته رو بگم بعد بریم سر بحث ریمل و ریمل زنی
توصیه میکنم برای آرایشهای روز کمتر از خط چشم و بیشتر از مداد چشم استفاده کنید خصوصا اینکه دیگه آرایشهای تند و خیلی رنگ دار مد نیست و خط چشم هم بیشتربرای آرایشهای شب و تند بکار بره بهتره . راستی یادمون باشه که وقتی مداد چشم رو کشیدیم با یه گوش پاک کن یا قلم موی تمیز یا انگشت کوچک آروم آروم اونو پرداخت کنیم تا از اون حالت تصنعی و نقاشی شده بیاد بیرون و به اصطلاح به چشم گیرایی و حالت بده .
حالا بریم سر اصل ریمل . اول یه ریمل خوب ریملی است که آبکی نباشه , مدت
تاریخ انقضاش نگذشته باشده (که این میتونه خطرناک باشه و آسیب جدی به چشم برسونه ) برس ریمل نقش خیلی مهمی در حالت دادن به مژه ها ایفا میکنه . هرچقدر برس ریمل باریکتر و بلندتر باشد مژه ها بهتر و سریعتر حالت میگیرند.
ریمل زدن رو بعد از مداد یا خط چشم و یا سایه شروع کنید :
بد نیست قبل از ریمل با فرمژه یه حالت به مژه ها بدید البته اجباری و قانون نیست ولی با این وسیل مژه ها راحت تر کنترل میشن . بعد برس ریمل رو یه بار توی لوله ریمل ببرید و ابتدا از وسط مژه ها بعد گوشه خارجی و آخر از همه که برس کمی از بار مواد ریمل سبک تر شد مژه های گوشه داخلی چشم رو ریمل بزنید. (توجه کنید در طی این مدت دیگه برس رو هی توی لوله ریمل فرو نبرید چون اولا نیازی نیست و دوم اینکه اینک کار باعث میشه هوا به داخل لوله ریمل بره و نتیجتا مواد داخل لوله زود خشک میشه ودیگه به درد نمیخوره)
هنوز کارمون با برس تموم نشده و آخر مواد رو روی مژه پایین بزنید چون اساسا پایین نباید خیلی ریمل بخوره چشم بیرون زده و خیلی مصنوعی دیده میشه . به این صورت که برس ریمل رو کمی با ملایمت روی مژه ها به چپ و راست بکشید و سپس دو تا سه بار آرام از بالا به پایین روی مژه ها حرکت بدید.
بعد برس رو دوباره به داخل لوله فرو ببرید و پر کنید و چشم بعدی رو هم به همین صورت ادامه بدید .
حالا دوباره یه دور دیگه روی چشم اولی دوباره ریمل بزنید گوشه های خارجی چشم پر از مژهای ریز و کمرنگه سعی کنید اونها رو با ریمل رنگ و حالت بدید هم در حجم و هم در حالت چشمهاتون تاثیرش فوق العاده است . ریمل دوباره رو باید طوری بزنید که ریمل قبلی هنوز کاملا خشک نشده باشده و ضمنا خیلی هم مرطوب نباشه . چون اگه خشک شده باشده زدن ریمل کاملا بیفایده است و فقط پلک رو سنگین کردید و اگه خیلی خیس باشده مژه ها همه به هم میچسبند و بسیار بدحالت میگردند پس حواستون به سرعت عمل باشه 
سلام به دوستان گل و گلابی ...اونایی که لبهای خوشگل دارن و میخوان خوشگلیشو نشون بدن و اونایی که لبهای خوشگل ندارن و میخوان خوشگل نشونش بدن !!!! 
یه مدتی بود که فرصت نمیشد بیام یه سری به وبلاگم بزنم ببینم دنیا دست کیه!! آخییی دلم تنگ شده بود
امان از این گرفتاریهای کوچیک و بزرگ که نمیفهمی کی اون وسطها گیر کردی تا به خودت میای میبینی ای دل غافل عمرم بود که گذشت و دیگه برنمیگرده 
خوب حالا بریم سر بحث شیرین زیبایی ببینیم چه ترفندی میشه به کار برد برای این موجود لطیف طبیعت تا همیشه زیبا و دلنشین باقی بمونه
آرایش لب ها میتونه به جذابیت و زیبایی صورت اضافه و یا آن را کم نماید . نزدن رژ لب بهتر از زدن آن به طور نامرتب یا با رنگهای نماناسبه .
با رژ لب میتونیم فرم لب ها رو زیباتر و اصلاح نمود و با سایر اعضای صورت متناسب ساخت . قبل از زدن رژ لب باید لبها کاملا تمیز باشن. فوندیش یا پودر معمولا روی لب ها هم زده میشه . یادآوری کنم که رژ لب نباید از لبی به لب دیگه زده بشه و باید کاملا اختصاصی باشه و در صورت استفاده دو نفر یا بیشتر میتونید برای پاک کردن اون از گوش پاک کن استفاده کنید.
وقتی یک لب رو رژ زدید هیچوت لبها رو به هم نمالید که اون لب دیگه هم رنگ بگیره چون این کار باعث چروک شدن پوست لبها میشه که این خودش باعث دفرمه شدن لب میشه .
نکته
برای جلوگیری از مالیده شدن رژ لب روی دندانها میتونید انگشت اشاره خود را در دهانتون قرار بدید و لبهاتون را ببندید سپس انگشت خود را بیرون بکشید. به این ترتیب رنگ اضافه رژ لب از داخل لبهاتون پاک شده و از مایده شدن اون به دندوهاتون جلوگیری میکنه.
خوب حالا به نکاتی که میگم خوب توجه کنید . اونوقت برای همه سوالاتون جواب پیدا میکنید و همیشه راضی هستید.
نکته
نکته مهمی که باید به اون توجه داشته باشین اینه که با موی خود به ملایمت رفتار کنید. غلاف اطراف هرتارمو به سمت پایین رشد میکنه پس موقع خشک کردن موها با حوله یا شونه و سشوار زدن همیشه از سمت ریشه به سمت نوک مو دست رو حرکت بدید تا مو نشکنه .
از برس مناسب برای هر کاری استفاده کنید. برای صاف کردن مواز یک برس گرد و قطور، برای مجعد کردن و حالت دادن از برس گرد نازک و از برس تخت هم برای صاف و یکدست کردن سطح مو استفاده کنید.
یادتون باشه که استفاده از کرم یا شامپوهای نرم کننده مو بعد از حمام کردن ، مو رو نرم ترمیکنه و شانه کردن هم راحت تر میشه .
موهاتونو هیچوقت توی حموم شونه یا برس نزنید چون مو وقتی خیسه حالت کشسانی و شکنندگی بیشتری پیدا میکنه . بنابراین از خشک کردن مو با حوله و شونه زدن و برس کشیدن سفت و سخت هم باید جدا احتراز کنید.
برس زدن باید دو بار در روز ( صبح و شب) و هر بار حدود یک دقیقه انجام بشه و نه دفعات بیشتر چون خود همین برس یا شانه زدن بیش از حد اگه انجام بشه باعث ایجاد شکنندگی و چربی اضافی مو میشه .
بهترین راه برس زدن موها اینه که سرمون رو به سمت پایین بیاریم و از پشت گردن به طرف پیشونی موها رو برس بزنیم و بعد از کناره ها به طرف بالای سر این کار را ادامه بدیم . دست آخر با برس کردن از پیشونی به طرف پشت سر کار رو خاتمه بدیم . 
اگه موهاتو شستید ، صبر کنید تا ٨٠ درصد از موهاتون خشک بشن و بعد برس بکشید.
از شامپوهای معمولی و مناسب با نوع موهاتون استفاده کنید.
توصیه میکنم از دو نوع شامپو به طور متناوب استفاده کنید.
کف زیاد دلیل پاک و تمیزی موها نیست چون اکثر شامپوها نرم کننده هستند و کمتر کف میکنند.
دو بارشست و شو با شامپو در هفته توصیه میشه ، اما برای اونایی که احساس لزوم میکنند ، شست وشوی هر روزه ایرادی نداره به شرطی که از شامپوی روزانه استفاده کنند.
اگه میتونید آبکشی رو با آب سرد خاتمه بدید ، چون این عمل باعث میشه کراتین موجود بر روی سطح بیرونی مو صاف بشه . بنابراین موی شما با این عمل صاف تر ، درخشان تر و براق تر خواهد شد.
بذارید گاهی اوقات موهاتون در هوای آزاد خشک بشه .
یادتون باشه شونه و برستون رو حداقل هفته ای یک بار با آب و صابون بشویید.
آیا واقعا بهترین شامپو وجود دارد؟
آیا قیمت یک شامپو بیانگر کیفیت آن نیز هست ؟
واقعا نه ، بعضی وقتها شما به "اسم " و هزینه تهیه آگهی تولیدکننده پول میدید نه به کیفیت شامپو. همه شامپوها حاوی ترکیبی از عوامل فعال (surfactant)هستند که عمل نظافت را انجام میدهند و چرک ،چربی و سایر زوائد مو رو از بین میبرند بنابر این باید همراه با کف ، آبکشی بشند.اکثر ترکیبات در نظر گرفته شده برای موهای چرب و خشک و طبیعی حاوی انواع مختلف سورفاکتان هستند. شامپوی چرب در مقایسه با شامپوی موهای خشک باید سورفاکتانی با کیفیت بالای چرب زدایی داشته باشه ، اما عملا مشکله که مصرف کننده ها اختلاف بین این شامپو ها را متوجه شوند.
اگر موهاتون به کاندیشنراحتیاج داره از یک "کاندیشنر پشت شامپو " استفاده کنید نه از "شامپوی کاندیشنری" مشکله یک شامپو دو عمل کاملا متضاد را با هم انجام بده !
گمان نکنید شامپویی که غلیظه ، "غنی " هم هست و از لحاض کیفی بهتره. هدف تولیدکنندگان از افزودن مواد سفت کنده یانرم کننده به فرآورده های خود و غلیظ کردن اونها ، زیباتر کردن شکل ظاهری آنها و مسئله تجارتی و بازاریابی آن هاست .
پش به این ترتیب در نتیجه گیری نهایی ، شامپوی "خوب" وجود نداره 
. یعنی چی ؟!
یعنی اینکه چون موها متفاوت هستند و شامپوها مختلف ، بهترین راه ، امتحان کردن انواع شامپو و انتخاب مناسبترین آنهاست . نوع ارزان با مصرف همگانی رو انتخاب کنید. از نمونه های کوچک که اکثر کارخانه ها به قیمت ارزون میفروشند استفاده بفرمایید. وقتی شامپوی مناسب خودتون را پیدا کردید اون روا رها نکنید مگر اینکه تغییراتی در موی شما پیش بیاد ونیاز دیگری را مطرح کنه .
اضافه کردن ترکیبات گیاهی ، تخم مرغ ،حنا و..... از طرف تولیدکنندگان فقط به این جهته که توجه ما به آگهی هاشون جلب بشه . گفته میشه بسیاری از این عناصر طبیعی خاصیت طراوت افزایی و جوانی دارند اما گواه علمی برای چنین ادعایی موجود نیست . مو رو نمی شه غذا داد و تغذیه نمود ، مو مرده است . اکثر شامپوها خاصیت کاندشنری دارند اما عمده ترین هدف استفاده از آنها ، تمیزکردن مو است . والسلام
شاد باشید
یخوام یه نظر شخصی بدم که خیلی هم بیراه نیست . به نظر من شما هر چقدر زیبا آرایش کنید اگر رژ گونه نداشته باشید ۵۰٪ اون آرایش ناقصه !!
رژ گونه رو بعد از تموم شدن آرایش و در آخرین مرحله انجام بدید چون به عنوان آخرین حرکت آرایشی به بقیه آرایش صورت شما هارمونی میده . از رژ گونه ای که مناسب ارایش شماست استفاده کنید.
هرچی رژ گونه شما تیره تر باشه مصنوعی تر به نظر خواهد اومد . رژ گونه چیزیه که شما نباید اونو باچیز دیگه ای ترکیب کنید. این وسیله آرایش به صورت های پودر ، ژل و کرم عرضه میشه . پودر راحت ترین فرم استفاده رو داره مخصوصا برای کسانی که توی آرایش کردن حرفه ای نیستند . ( البته این شامل خانمهای ایرانی نمیشه چون ماشاءالله همه حرفه ای یند) فرم ژل و کرم رژگونه ماندگاری بیشتری در طی روز دارند و ضمنا ظاهری بشاش و با طراوات به صورت میدند.
طریق زدن رژ گونه برای صورتهای معمولی
برای صورتهای معمولی درست از زیر برجستگی گونه به طرف گوش به صورت مایل ( یعنی رو به بالا رژ گونه رو میزنیم .
طریق زدن رژ گونه برای صورتهای گرد
صورتهای گرد رابه حالت مثلث روژ گونه میزنیم طوری که نوک مثلث رو به بالا باشد مایل و رو به طرف بالا محوش میکنیم .
طریق زدن رژ گونه برای صورتهای کشیده
هدف پهن کردن چهره است پس باید تمام خطوط آرایش ما افقی باشه تا هر چه بیشتر درازی صورت را قطع کنه . بنابراین روژ گونه رو بصورت یک مستطیل افقی یا بشکل دایره درست وسط گونه بزنید و سپس سعی کنید اطراف اونو با یک مداد یا پودر روشنتر احاطه کنید اونوقت محوشون کنید اینطوری صورت گرد تر و گونه ها کاملا برجسته تر دیده میشه .
نکته
اول اینکه برس رژ گونه رو هیچوقت پر از پودر رژ گونه نکنید اگه لازم شد دوبار برس روبزنید توی پودر اینطوری کارتون زیباتر در میاد.
دوم اینکه روژ گونه رو بعد از اینکه زدید همینجوری به امان خدا رها ش نکنید اگه میخواید یه صورت با طراوت داشته باشید یه همتی بکنید و بعد از زدن روژ گونه اونو پرداخت کنید . حالا میگم چه طوری : یا با انگشت یا با کناره برس روژ گونه به آهستگی لبه های روژ گونه رو به سمت اطراف محو کنید انگار که دارید لبه برس رو به اطراف پرت میکنید از وسط اون روژ گونه که زدید به بالا به سمت گوش و به پایین اینکار رو به ملایمت و آهستگی انجام بدید اونوقت میبینید که چه زیبا شدید.
سوم اینکه رنگ روژ گونه همیشه باید با رنگ رژ لب هماهنگ باشه اگه آرایش برنزه میکنید حتما باید از روژ گونه نارنجی یا قهوه ای روشن استفاده کنید . اگه روژ صورتی یا گوشتی رنگ زدید پس روژ گونه تون هم باید یه رنگ لایت و ملایم مثل هلویی باشه . استفاده از روژ گونه قرمز و زرشکی و تیره فقط برای آرایشهای شب و کاربرد داره .
شاد باشید
بخدا خودمو میکشم اگه بعد از این به خیار بی توجهی کنید ببینید طفلکی چقدر زحمت میکشه !!
به گفته لینک فوق که از قول نیویورک تایمز نقل شده است خیار دارای خواص زیر میباشد.
1.. دارای ویتامینهایی است که روزانه ما بدن نیازداریم. مانند میتامینهای ب یک ، دو، سه، پنج، شش، اسید فولیک، ویتامین سی، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم و روی
2. اگر بعد از ظهر خسته هستی بجای اینکه نوشیدنیهای کافیئن دار بنوشی یک خیار بخور.آنها دارای ویتامینهای بی و هیدروکربور هستند که شما را سرحال آورده و چند ساعت نگهمیدارد.
3. اگر آینه حمام بخار میکند آنرا به آینه بمالید تا از بخار کردن جلو گیری کند.
4. اگر حشرات و حیوانات باغچه شما را نابود میکنند یک بشقاب آلومینیومی خیار لایه لایه برش خورده را بگذارید تا همه آنها را فرار دهد.
مواد خیار با آلومینیوم ترکیب شده و بویی را ایجاد میکند که همه حشرات و... را فراری میدهد. ولی انسان آنرا حس نمیکند.
5. اگر روی پوست خود ناهمواری دارید و میخواهیدکه از شر آن قبل از رفتن به استخر خلاص شوید خیار برش خورده را به آن محل ها روی پوست خود بمالید. مواد فتوشیمیایی خیار باعث میشود که کلوژنهای پوست جمع شود و چاله چوله ها از بین بروند. روی چروکها نیز بسیار موثر است.
6. اگر مشروب خورده اید و سردرد و سرگیجه دارید قبل از خواب چند خیار بخورید. عطف به ویتامین ب و شکری که دارد و الکترولیتهای موجود سردرد و سرگیجه را حل میکند.
7. اگر میخواهید بر گرسنگی عصر فائق آئید خیار بخورید.
8. یک ملاقات مهم دارید ولی فرصت واکس زدن ندارید خیار را بمالید روی کفش آنرا براق نموده در مقابل نفوذ آب نیز مقاوم میشود.
9. اگر روغن ندارید، و لولاها سرو صدا میکنند آنرا به آن بمالید روان شوند.
10. اگر دچار استرس هستید، یک خیار را خرد کرده و در آب جوش بگذارید، مواد شیمیایی آن باعث آرامش شما میشود.
11. بعد از غذا آدامس ندارید و میخواهید به یک ملاقات تجاری بروید، یک برش از خیار را برای سی ثانیه به سقف دهان بفشرید، بوی بد دهان با کشته شدن باکتریهای بد بو از بین میرود.
12. اگر یک روش سبز برای تمیز کردن وسایل استیل میخواهید، با خیار آنها را تمیز کنید.
13. اگر در حال نوشتن اشتباه کردید از آن میتوانید بعنوان پا ک کن (از قسمت بیرونی آن) استفاده کنید.
هنگام شستن ظروف و به طور کلی برای انجام هر عملی که نیاز به تماس با مواد شوینده و شیمیایی داره از دستکش استفاده کنید. ضمنا به جای ناخنگیر پیشنهاد میکنم از سوهان ناخن استفاده کنید.سوهان را از گوشه به سمت مرکز ناخن فقط در یک جهت به کار ببرید. چون در غیر این صورت ناخنها تخریب میشند. فرقی نمیکنه فرم ناخن رو بیضی یا مربعی دربیارید. این فقط بستگی به سلیقه و اینکه کدوم فرم ناخن برای دست شما مناسبتره داره . فقط به یاد داشته باشید هرچه ناخن شما بلندتر باشه مقاومت اون کمتر میشه بنابراین اونو زیاد بلند نگه ندارید. بعد از شستن دست حتما از کرم یا لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید چون صابون باعث خشک شدن ناخن و پوست میشند.
هرگز لاک ناخن را خراش ندید و اون روپوست نکنید!
زمان مناسب برای انجام مانیکورو لاک زدن بعد از حموم کردنه چون تمام کثیفیها و آلودیگیها از زیر ناخن پاک شده و سطح ناخن هم نرم و تمیزمیشه. برای اینکه یک مانیکور حسابی و حرفه ای داشته باشیم خوبه که قبل از به کاربردن لاک ، ناخن روبوسیله بافر(وسیله پولیش کردن ناخن ) پرداخت کنیم تا سطح اون برای پذیرش لاک آماده بشه . این کار مزایای زیادی برای ناخن داره مخصوصا اگر فرد گردش خونی خوبی نداشته باشده با این کار ، شما ناخن و خون رسانهای دست رو تحریک میکنید تا مواد غذایی بیشتری یه این مناطقه از دست بیاره . باعث رشد بهتر و قوی تر شدن ناخن میشه البته مواظب باشید بیشتراز اونچه لازمه بافر نزنید که ممکنه یه لایه از ناخن را بردارید و ناخن رو نازک کنید بطور معمول یک بار درماه شما نیاز دارید ناخن رو بافر بزنید.
بعد ازبافر کردن ، سطح ناخن را با لایه ای از یک لاک شفاف که به اون لاک پایه میگن بپوشونید.این باعث میشه اولا لاک به مدت بیشتری بمونه دوما ناخن به مرور زمان رنگ نمیگیره .
بعد از اینکه خشک شد لاک رنگی رو به صورت یه لایه نازک بزنید. معمولا با سه حرکت برای ایجاد یه لایه یکنواخت اینکار انجام میشه . اول در مرکز ناخن وسط به سمت پایین و دو حرکت هم از طرفین به سمت پایین .عمل افزودن لایه جدید رو تا زمان رسیدن به یه ظاهر خوب و یکنواخت ادامه بدید که البته بیشتر از دو لایه اینکاررو تکرار نکنید چون باعث ضخیم و دفرمه شدن لاک میشه. نکته کلیدی در این مرحله اینه که قبل از افزودن هر لایه جدید اجازه بدید لایه قبلی کامل خشک بشه تا به اصطلاح (set) بشه . اگه نمیتونید صبر کنید از سشوار یا اسپری خشک کننده لاک استفاده کنید. برای دوام لاک ناخن و همچنین محافظت از نوک ناخنها ، پوشش بالایی یا همان آستری لاک را بعد از خشک شدن لایه رنگی یه بار دیگه بکار ببرید.
دست آخر کرم یا لوسیون مرطوب کننده را روی دست و ناخن خودتون به کار ببرید.
سعی کنید تا حد امکان از لاک پاک کن بویژه اونایی که حاوی آستن هستند کمتر استفاده کنید لاک پاک کن ها اغلب ناخن رو خشک میکنند . بنابراین توصیه میکنم بیشتر از یک بار در هفته از لاک پاک کن استفاده نکنید.و بعد از اون هم دستتون رو کامل بشویید.
فرنچ مانیکور:
فرنچ کردن ، ناخنها رو جذابترو طبیعی تر جلوه میده : یه لایه برق ناخن روی ناخنتون بزنید بعد لاک سفید گچی یا تیره یا مات رو به نوک ناخنها تون بزنید. بعد از خشک شدن لاک سفید لایه رویی لاک ناخن رو با لاک بیرنگ بپوشونید. از لاک صورتی کمرنگ هم میتونید استفاده کنید.
ویتامینی به نام بیوتین ، ناخنها رو در حیوانات محکمتر میکنه دانشمنداندر بعضی از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که شاید این ویتامین توانایی محکم کردن ناخن انسان را داشته باشه . بیوتین رو از دراگ استورها میتونید تهیه کنید.
اینو فراموش نکنید به هر قیمتی لاغر نشید ممکنه .... !
میخوام به روشهایی اشاره کنم که یا بی اثر هستند,یا اثر آنها کوتاه مدته وپس از قطع دارو , وزن ما به حالت اولیه برمیگرده . بدتر از آن , این که برخی از این داروها , عوارض شدیدی دارند حتی مرگ...
طب سوزنی برای درمان انواع بیماری ها مفید و ارزشمند است , اما روش مناسبی برای کاهش و درمان چاقی نیست . چرا که موجب سوءتغذیه میشود.
داروهای ادرارآور باعث میشوند حجم زیادی از آب بدن در مدت کواهی به صورت ادراراز بدن خارج شود. در این روش بسته به میزان مصرف ممکن است در عرض یک ساعت بدن 21 لیتر آب از دست بدهد, بدون آن که تغییری در مقدار چربی داسته باشد ! اکثر افرادی که اقدام به کاهش سریع وزن میکنند , مانند کاهش وزن یک کیلوگرم دریک ساعت (!) ازاین نوع روش استفاده می کنند.
داروهای ضد اشتها باعث کاهش میل به غذاخوردن و کاهش موقتی وزن در افراد میشوند , ولی بعد از قطع دارو , اشتها به حالت اولیه برگشته و وزن هم , دوباره افزایش میابد. از طرفی در این روش فرد دچار سوءتغذیه و افسردگی میشود. چون مشکل چاقی با دارو خوردن حل نمی شود.
سونا یکی از روشهای رایج برای کاهش وزن در ایران است .گرمای زیاد سونا , باعث افزایش دمای بدن و تعریق میشودوبرای همین , فردی که در سونا است مقدار زیادی آب از راه تعریق از دست میدهد. بنابراین , وزن زیادی را در این مدت کم می کند, اما این کاهش وزن هم باعث کاهش چربی بدن نمیشود. بلکه کاهش وزن به شکل کاذب است و بعد از مدت کوتاهی با نوشیدن آب , به حالت اول باز میگردد. برای اثبات این ادعا کافی است مقداری چربی حیوانی تهیه کرده و پس از وزن کردن, آن را داخل سونا بگذارید بعد از چند ساعت , آن را از سونا خارج و دوباره وزن کنید . تغییری در حجم و وزن آن ایجادنشده !!
ژلهای لاغری این شیوه هم منجر به تعریق درمناطقی میشود ودرواقع , تغییری در میزان مقدار چربی موجود در بدن افراد چاق ایجادنمیکندو آن بخشهایی که با استفاده از این ژل ها سایز کم کرده اند , پس از مدت کوتاهی به سایز سابق برمیگردند.
شکم بندهای لاغری با افزایش حرارت به صوت موضعی , باعث افزایش تعریق می شود, بنابراین آب بین سلولی و آب چربی شکم و اطراف آن از دست می روند اما چربی شکم دست نخورده سرجای خودش باقیست و بعد از مدت کوتاهی با مصرف آب دوباره همان آش و همان کاسه !
لرزش دهنده ها در این روش به وسیله دست یا تسمه های لرزاننده , بدن را ماساژ میدهد این روش میتوانند در دفع سلولیت موثر باشد اما در کاهش وزن و از بین بردن چربی , , روش مطمئنی نیست . این روش به خاطر حرکت دادن مایعات به طرف نقاط دیگر بدن , باعث کاهش سایز میشود که کاذب و موقتی است .
با غذاهای مورد علاقه ام وزنم را کاهش میدهم !
ابتدا بد نیست یه یادآوری به دوستان بالای ۴۰ سال بکنم که اگه میخواید تو سن ۶۰ سالگی هم هنوز از طراوت و شادابی پوستتون راضی باشید (که این خودش کمک خیلی موثری در جوان ماندن خواهد بود ) پس از زدن کرمهای ویتامینه شب غافل نباشید.
تشابه این دو کرم در مرطوب کنندگی آنهااست تفاوت آنها در این است که کرمهای روز حاوی مقادیری فیلتر ضد آفتاب ولی کرمهای شب حاوی ویتامینها و مواد مغذی مفید برای پوست است . تا در طول شب بر روی پوست مانده و تاثیر خو را ظاهر کنند.
کرمهای مرطوب کننده
این کرمها از سه طریق میتوانند رطوبت پوست را تامین کنند بعضی با بر جای گذاردن یک لایه چرب بر روی پوست مانع از دست رفتن آب پوست مشوند.(مثل وازلین و کلد کرمها) بعضی کرمها حاوی اجزای جاذب رطوبت هستند که رطوبت را جذب و در خود نگه میدارند. برخی از کرمهای مرطوب کننده حرفه ای (مثل هیدرازن لانکوم) سیستم آب رسانی دارند و مرتب آب به پوست می رسانند . از من به شما نصیحت برای اینکه همیشه دست و پای زیبا و نرمی داشته باشید بهترین کرم برای آنها ترکیبی از وازلین و ویتامین آ د و زینک اکساید است که هر سه تاشونو میتونید از داروخانه تهیه کنید و با هم ترکیب کنید .
کرمهای ضد آفتاب
حاوی فیلترهای ضد اشعه هستند به نام یو وی که اشعه مضر فرابنفش خورشیدی را از طریق جذب نور و یا تفرق و انعکاس آن تضعیف می کنند و مانع از آسیب رساندن آن به ÷وست می شوند. میزان کارایی یک فراورده ضد آفتاب با استفاده از عددی به نام اس پی اف نشان داده میشود. مفهوم این عدد افزایش مقاومت
پوست در برابر قرمز شدن در صورت اسفتاده از فراورده ضد آفتاب است . مثلا اگر پوست بدن شما بدون استفاده از فراورده ضد آفتاب پس از ۱۰ دقیقه قرمز شود با اسفتاده از کرم ضرآفتاب با اس پی اف ۱۵ پس از ۱۵۰ دقیقه قرمز خواهد شد.
یک رژیم عالی برای دوستانی که بین ۳ تا ۷ کیلو اضافه وزن دارند!
فراموش نکنید که دستور رژیم رو باید عینامثل همون که داده شده عمل کنید و از پیش خودتون توش تغییرات ندید اونوقت نتیجه اش رو ببینید
صبحانه: یک استکان شیر+ یک قاشق مرباخوری عسل یا ۲ عدد بیسگویت ساقه طلایی +۱ استکان شیر یا یک کف دست نان +نصف قالب کره ده گرمی یا یک کف دست نان +۱۰ گرم پنیر ( میتونیدهر کدوم از این ها رو یک روز از هفته به عنوان صبحانه میل کنید)
ساعت ۱۰ : میوه + چای +یک عددخرما
ناهار : یک و نیم کف دست نان +یک عددکباب تابه ای یا ۳ قاشق غذاخوری برنج+یک تکه گوشت خورشتی کوچک یا ۲ کف دست نان +یک تکه ماهی کوچک یا یک ونیم کف دست نان +یک عدد کتلت یا ۸ قاشق غذاخوری استامبولی بی گوشت یا یک کف دست نان + یک تکه مرغ کوچک یا کشک بادنجان :شامل ۲ بادنجان پخته + پیازداغ با یک قاشق مربا خوری روغن + یک قاشق مربا خوری کشک+ دو و نیم کف دست نان ( میتونیدهر کدوم از این ها رو یک روز از هفته به عنوان ناهارمیل کنید)
عصرانه میوه +چای +یک عددخرما
شام : نیم لیوان عدسی +سالاد یا نصف ساندویچ همبرگر+ سالاد یا دوسوم لیون سوپ جو یا نیم لیوان ماکارونی یا یک سیخ جگر یا دو سیب زمینی آب پز متوسط + یک کف دست نان یا یک نکه مرغ کوچک
( میتونیدهر کدوم از این ها رو یک روز از هفته به عنوان شام میل کنید)
عصرانه : میوه +چای + یک عدد خرما
سعی کنید قبل از صبحانه ناهار و شام حتما ۲ لیوان آب میل کنید .
غذاهایی که میتونید بدون محدودیت بخورید : کلم - کاهو- خیار- کرفس - اسفناج - تره - شلغم - کلمپیچ - بانجان یا کدوی کبابی یا آب پز - هویج - گوجه فرنگی - چای تلخ - قهوه - گل کلم - لوبیاسبز- تربچه - ترب - پیاز - ففل - قارچ - ریواس - جعفری - شاهی - ویتامین ها
یک کفگیر برنج = ۶ قاشق غذاخوری کته یا ۷ قاشق غذاخوری آبکش
یک کف دست نان = مربعی به اندازه ۱۰ سانت یک کف دست نان بربری و سنگگ = ۲ کف دست تاتفون و ۳ کفت دست لواش
علاوه بر رژیم : حتما هفته ای سه قاشق غذلخوری روغن زیتون به همراه سالاد میل کنید. روزی ۷ حبه قند و یا ۴ عدد خرما و نیز یکلیوان ماست یا شیر کم چرب مصرف کنید.
ته مانده غذای بچه ها را نخورید- به هیچ وجه غذاهای دیگر را حتی نچشید - تنقلت نخورید - شکلات و شیرینی ِ انواع کیک و کلوچه کشمش - سس - بستنی خورشت - کمپوت - مربا حتی برای مزه مزه کردن ممنوع !
در روز نیم ساعت ورزش کنید .( مثل پیاده روی ). ضمنا حرکات ورزش صورت رو که قبلا یادتون دادم فراموش نکنید . چون در طی لاغر شدن پوست صورت شل و افتاده خواهد شد ولی اگر ماهیچه های صورت را سفت نگه دارید صورتتان کماکان زیبا خواهد بود.
نکات مهم طریقه کرم زدن
برای اینکه یک صورت یکدست و شفافی داشته باشید باید بدانید که چطور کرم بزنید حتی یک کرم رطوبت ساده نیز باید با رعایت اصول روی پوست پخش شود که البته خیلی هم ساده است:
قبل از هر آرایشی باید پوستتون را مرطوب کنید برای اینکار یک کرم رطوبت را روی صورت پخش کنید و به آرامی شروع به ماساژ دهید. اول روی پیشانی ار انگشت وسط و انگشت حلقه کمک بگیرید و از قسمت بالای ابرو دایره های کوچک درست کنید تا برسید به سمت شقیقه اینکار هم کرم را کامل پخش میکند و هم خون را کامل به جریان می اندازد.
قسمت گونه ها را در حالیکه دهان خود را به طرف جلو بصورت کشیده اید لبهای خود را جمع کنید (غنچه) و
بعد توسط همان انگشتان به صورت حرکت برف پاک کنی برید به سمت گوشها.با این کار هم کرم خوب پخش شده و هم افتادگی گونه ها و پوستتان را کنترل کرده اید. پشت لب ِ انگشتان را روی گودی پشت لب بگذاردی و هردست را به طرف گوش مربوطه به صورت متناوب بکشید. روی چانه هم درست مثل پشت لب انگشتان را به حرکت درآورید .
در مورد کرم روی گردن به یک نکته توجه کنید حرکت انگشتان به از پایین گردن به سمت چانه است نه برعکس ( دیدم که خیلی ها این کار ار برعکس انجام میدهند ) .
حالا این پوست آماده است برای کرمهای آرایشی برای آرایشهای شب ِ زدن کرم فوندیشن ضروری است چون پوست را برای یک آرایش سنگین آماده میکند. ولی برای آرایشهای روز نیازی به فوندیشن نیست و میتوانید بعد از کرم رطوبت از کرم پودر استفاده کنید . روش زدن کرم پودر نیز به همین صورت است البته به جای استفاده از انگشت میتوانید از یک فوم کمک بگیرید .
برای جلوگیری از ورود کرم پودر به چشم ِ یک لایه از دو لایه دستمال کاغذی را روی چشم بگیرید و سپس کرم پودر را استفاده کنید .با استفاده از رنگهای تیره و روشن فوندیشن و یا پودر میتوانیم ایرادهای اعضای صورت را تا حد امکان بپوشانیم واز طرفی زیبایی های آن را نیز بیشتر به جلوه در آوریم . میتوانیم با رنگهای تیره این اعضا را کوچکتر و با رنگهای روشن آنها را بزرگتر نشان دهیم . اگر درا ین کار دقت نکنیم این لکه های تیره و روشن نه تنها زیبا نخواهند بود بلکه چهره را زشت نیز خواهند کرد. این نوع آرایش را که بیشتر از پودر استفاده میکنیم تا کرم و مایع ِ بهش میگن آرایش ترمیمی.
میدونید چرا پودر بهتر از کرمه؟ چون پودر به راحتی روی فوندیشن ( کرم زیر ساز صورت ) پخش میشه.
برای بینی پهن کنار بینی را کمی تیره تر میکنیم و روی بینی را پودر میزنیم . در مورد بینی های بلند ِ نوک بینی را تیره تر میکنیم و در بینی های کج ِ رنگ تیره را در کنار بینی و رنگ روشن را در وسط بینی به کار میبریم .
برای پوشاندن جای زخم و یا جوش ِ آکنه ِ لکه های روی پوست و سیاهی دور چشم و خطوط ریز و پهن کنار دهان عملی ترمیمی را بعد از زدن فوندیشن انجام میدهیم . زیرا فوندیشین را نمیتوانیم روی پودر بزنیم و مانع پاک شدن آن شویم. پودر و یا کرمهای ترمیمی در رنگهای روشن ِ متوسط و تیره ساخته میشوند . حلقه سیاه دور چشم را میتوان با استفاده از همین ترفند پوشاند.
البته دلایل زیادی برای افتادن حلقه سیاه دور چشم و گود رفتن و پف کردن پلکها وود داردِ مثل کم خوابی ِ غذای نامناسب ِ مصرف مشروبات الکلی و ناراحتی های کلیه و... که در این صورت باید ابتدا در رفع مشکل اصلی بکوشید و سپس از آرایش کمک بگیرید.به هر حال ِ پلکها و اطراف چشم را تا زمانی که تیره و گود رفته هستند روشن کنید و یا درحالتی که پف دارند برای پوشاندن این پف ِ روی آن را با پودر تیره تر و اطراف آن را با پودر روشن بیپوشانید و به دقت پودر را پخش کنید. از پودر تیره برای کوچک تر نشان دادن بینی بزرگ و یا کجِ ِ غبغب ِ آرواره پهن و برجسته ِ پلکهای سنگین ِ چانه برجسته و پیشانی جلو آمده استفاده کنید.
از پودر روشن برای بزرگتر نشان دادن بینی کوتاه ِ چشمان گود رفته کوچک ِ صورت باریک و بلندِ چانه عقب رفته ِ گردن باریک و بلند و پوشانده حلقه سیاه دور چشم استفاده کنید.
برای برجسته تر کردن گونه ها ِ یک خط فرضی از گوشه دهان به وسط گوش و یک خط دیگر به صورت عمودی ِ از گوشه خارجی چشم به طرف چانه بکشید. فوندیشن تیره بعد از خط عمودی روی این خط فرضی به طور افقی بزنید . بهتر است با انگشت فوندیشن را پخش کنید تا خط فاصله ای ایجاد نشود.و صورت دو رنگ نشان داده نشود.
برای پوشاندن لکه های بزرگ و خال یا لکه ماه گرفتگی مسلما وقت بیشتری باید صرف کنید و با صبر و حوصله به قدر کافی کار کنید.بعد از زدن فوندیشن پودر پوشاننده را روی لکه بمالید و مجددا لایه نازکی از فونیدشن را روی آن بزنیدو سپس تمام صورت را به طور یکنواخت پودر بزنید. باید توجه داشته باشید که اسفتاده از فوندیشن خیلی زیاد و ضخیم ِ بدون پخش کردن صحیح مشکل صورت را بدتر از آنچه که هست نشان میدهید.
از آنجایی که بسیاری از افراد علاقه وافری به کاهش وزند،به توضیح پارهای مسائل در رابطه با کنترل وزن میپردازم.
چند نکته کلیدی
قبل از همه چیز، لطفاً به جنبه درمانی کاهش وزن بیندیشید تا جنبه زیبایی. (چاقی علت حدود 58 % بیماری دیابت، 21% بیماری ایسکمیک قلب، 4تا 8 % سرطانها است و بیش از 10% مرگها را توجیه میکند.)
· بدن برای سوخت و ساز طبیعی احتیاج به همه گروههای غذایی دارد، هیچ کدام از گروههایی غذایی را حذف نکنید حتی گروه روغنها.
· اگر شما پدر یا مادری هستید که از چاقی رنج میبرد، لطفاً کودک خود را از ابتلا به چاقی حفاظت کنید زیرا که کودک چاق در آینده بزرگسال چاقی خواهد شد.
· درصورتی که تحت درمان چاقی هستید هیچگاه مأیوس نشوید حتی اگر در دوره درمانی خود مقدار وزن کمی را علیرغم رعایت کامل برنامهغذایی خود، کم کردیدهاید. حتی اگر 100 گرم کاهش وزن داشتید آن را حفظ کنید.
· هیچگاه وقتی گرسنه هستید برای خرید مواد غذایی از منزل خارج نشوید.
· هیچگاه برای کاهش وزن صبحانه را حذف ننمایید
· هیچگاه برای کاهش وزن آب را حذف ننمایید.
وزن بدن را توده بدون چربی و توده چربی تشکیل میدهد.
توده چربی به دو دسته، یعنی چربی ضروری و چربی ذخیرهای تقسیم میشود.
چربی ذخیرهای در زیر پوست ذخیره میشود و همچنین در اطراف ارگانهای داخلی بدن که سبب حفاظت از آنها در مقابل ضربه نیز میشود.
مقدار چربی در خانمها بیشتر از آقایان است. ولی توده عضلانی در آقایان بیشتر از خانمها میباشد. بنابراین آقایان متابولیسم پایه بالاتری داشته ودر رژیم کاهش وزن سریعتر از خانمها وزن کم میکنند.
چربی در سلولهای چربی ذخیره میشود. این سلولها در دوران رشد از طریق افزایش تعداد (تکثیر) سبب افزایش اندازه بافت چربی میشوند، و در دوران بزرگسالی از طریق افزایش حجم سلولها، اندازه بافت چربی را افزایش میدهند. بنابراین باید از زمان کودکانی با نگاه پیشگیرانه به چاقی بنگریم و از تکثیر سلولهای چربی با دریافت کالری مناسب و فعالیت بدنی، جلوگیری نماییم، زیرا با کاهش وزن شاید حجم سلولها کم شود ولی از تعداد سلولهای چربی کاسته نمیشود.
اثر یویو (yo yo effect)
کسانی که همانند یویو که بالا و پایین میرود وزنشان دچار نوسان میشود در صورت افزایش وزن، این وزن افزوده، حفظ شده و به مراتب کاهش آن بسیار مشکلتر خواهد شد. برای همین است افرادی که در طول زندگی خود تحت رژیمهای بسیاری بودهاند اگر روزی قصد جدی را برای کاهش وزن داشته باشند، ممکن است آنقدر وزن اضافه را به سختی کم کنند یا اصلاً کم نکند و نا امید شوند، رژیم غذایی خود را ترک کنند. در این گونه موارد توصیه میشود تا آنجایی که فرد میتواند فعالیت بدنی خود را که افزایش دهد تا اثر یویو را کم شود.
شما جزء کدام دستهاید؟
شاخص توده بدنی خود را حساب کنید و اگر شاخص توده بدنی شما بین 18.5 تا 24.9 بوده نفس راحتی بکشید زیرا شما جزء دسته با وزن طبیعی و مناسب هستید. اگر شاخص توده بدنی شما زیر 18.6 باشد شما کمبود وزن دارید و ممکن است در معرض سوءتغذیه باشید.
25 تا 29.9 اضافه وزن
30 تا 34.9 چاقی درجه یک، و به عبارتی شما نسبتاً چاق هستید.
35 تا 39.9 چاقی درجه دو، به عبارتی شما چاق هستید.
شاخص توده بدنی بالاتر از 40، چاقی درجه سه میباشد و شما بهطور کشنده چاق هستید.
برای محاسبه شاخص توده بدنی وزن خود را برحسب واحد کیلوگرم، به مجذور قد برحسب واحد متر تقسیم کنید.
نکته) اگر شما ورزشکار هستید به علت سنگینی وزن عضله نسبت به بافت چربی ممکن است شاخص توده بدنی بیشتری داشته باشید، پس زیاد نگران نباشید.
** برای کاهش وزن هیچگاه خودسرانه رژیم نگیرید، رژیم غذایی مناسب حاوی همه مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی میباشد.
** برای رژیم گرفتن ابتدا باید احساس نیاز کنید و سپس با اراده بسیار عالی تا کاهش آخرین گرم وزن اضافه پیش روید و هیچگاه مأیوس نشوید
توزیع چربی در بدن
توزیع چربی در بدن بین خانمها و آقایان متفاوت است. دو نوع توزیع چربی وجود دارد:
1. سیبی شکل (آندروئید)
2. گلابی شکل (ژینوئید)
چاقی سیبی شکل بیشتر در آقایان شایع است و چاقی گلابی شکل بیشتر در خانمها. البته خانمها بعد از یائسگی دچار چاقی سیبی شکل میشوند.
میزان کاهش وزن مناسب
توصیه انیستیتوی سلامت (NIH) برای کاهش وزن:
افرادی که شاخص توده بدنی بین 27 تا 35 دارند، هفتهای 250 تا 500 گرم (نیم تا یک پوند)
افرادی که شاخص توده بدنی 35 و بالاتر دارند، هفتهای 500 تا حدوداً یک کیلوگرم (یک تا دو پوند)
اکثر افراد چاقی که در برنامههای کاهش وزن شرکت میکنند و در این برنامهها موفق نمیشوند اغلب مقدار غذای خورده شده را کمتر تخمین میزنند و میزان فعالیت بدنی خود را خیلی خیلی بالاتر گزارش میکنند، پس لطفاً مشاور خود را فریب ندهید!!
در برنامه کاهش وزن باید صبور و شکیبا باشید، هرچهقدر مدت زمان کاهش وزن طولانیتر باشد بهتر است زیرا این نوع برنامهها سبب حفظ پروتئین و کاهش چربی بدن میشوند.
رژیم پر پروتئین (رژیم کتوژنیک)
در این رژیم 55 تا 60% کالری را چربی و کمتر از 20% را کربوهیدرات (گروه نان و غلات)، و مابقی را پروتئین تشکیل میدهد. در این رژیم کاهش وزن سریع است و علت کاهش وزن دفع آب بهعلت محدودیت کربوهیدرات است. (زیرا کربوهیدرات عامل حفظ کننده آب در بدن است). این رژیم عوارض جانبی بسیاری دارد، لطفاً از این گونه رژیمها پیروی نکنید.
وعدههایی غذایی آماده
این نوع غذاهای آماده برای افرادی مناسب است که در کنترل میزان غذای خود دچار مشکل میشوند، جایگزین کردن یک یا دو وعده غذایی یا میانوعده با این غذاها در کاهش وزن مفید است.
فعالیت بدنی و ورزش
فعالیت بدنی متغیرترین جزء انرژی مصرفی میباشد. افزایش انرژی مصرفی از طریق ورزش و دیگر اشکال فعالیت بدنی مداخله موثری برای کاهش وزن و پیشگیری از افزایش وزن مجدد بعد از کاهش وزن میباشد. بنابراین استاندارهای جهانی مانند USDA و NWCRروزانه 60 تا 90 دقیقه فعالیت ورزشی را برای کاهش وزن و پیشگیری از افزایش وزن مجدد توصیه میکنند.
ترکیبی از ورزش هوازی (ایروبیک) و مقاومتی برای کاهش وزن توصیه میشود.
بهترین ورزش هوازی که در منبع 2008 رژیمدرمانی برای کاهش وزن توصیه شده است، دوچرخهسواری میباشد.
اگر شما جز این هر یک از گروههای زیر هستید سریعاً به مشاوره تغذیه مراجعه کنید.
پرخوری عصبی
این رفتار در بیشتر جوانان دیده می شود. فرد مبتلا بعد از مصرف حجم بالایی از ماده غذایی بهعلت دچار شدن به عذاب وجدان اقدام به استفراغ عمدی میکند. این رفتار بیشتر در خانمها رایج است تا در آقایان. این افراد تصور ذهنی نادرستی از بدنشان دارند، در حالیکه این بیماران چاق نیستند. این افراد ممکن است بعد از خوردن حجم بالایی از غذا از مسهل برای خروج مواد غذایی خورده شده استفاده کنند.
رفتار عیاشگونه خوردن
یک اختلال است که بهصورت دورههای کمخوری و پرخوری تشخیص داده میشود. شخص مبتلا مقدار خیلی خیلی زیادی از غذا را مصرف کرده و برخلاف افراد مبتلا به پرخوری عصبی از هیچ رفتار جبرانی هم استفاده نمیکند. البته تمام افراد چاق مبتلا به این بیماری نیستند.
سندرم پرخوری در شب
این افراد بیشتر کالری دریافتی خود را در وعده شام و بعد از آن دریافت میکنند.
اگر به هریک از بیماریهای بالا مبتلا هستید با مشاور خود درمیان بگذارید تا وی شما را از خطرات این رفتارهای اشتباه آگاه سازد.
چه کسانی مجاز به مصرف داروهای کاهنده وزن هستند؟
طبق یک قانون کلی، متخصصین معتقدند که داروهای کاهنده وزن بایستی تنها برای افراد با مشکلات جدی اضافه وزن و چاقی تجویز شود، مانند:
- نیاز به کاهش وزن حدود 45 کیلوگرم یا بیشتر
- شاخص توده بدنی بالاتر از 30 (همچنین 30)
- شاخص توده بدنی 27 بهعلاوه فاکتورهای خظر دیگر مثل افراد مبتلا به فشار خون، دیابت و ...
اکثر داروهای کاهشدهنده وزن، عوارض جانبی بسیاری را دارا میباشند.
توصیه NWCR جهت حفظ کاهش وزن
الف) مصرف یک رژیم غذایی کمچرب
ب) مصرف صبحانه تقریباً در همه ایام هفته
ج) وزن کردن بهطور منظم و روتین، معمولاً یک بار در روز یا دو بار در هفته
د) داشتن یک فعالیت بدنی منظم
یک توصیه کاملاً مهم برای کسانی که تحت درمان چاقی هستند یا از بازگشت وزن خود میترسند این است که جمله زیر را با خود تکرار کنند.
I can actually do this
من واقعاً میتوانم این عمل را انجام دهم
سلامت و موفق باشید
| Design By : Pars Skin |
